鸡腿热量不高，想减肥的美眉在家这样做鸡腿，减肥效果好，美味胜过某炸鸡店！

鸡生蛋蛋生鸡，一直人们研究并且无法解释的问题，不管是鸡生蛋还是蛋生鸡，总之鸡确实是一个美味并且营养价值高的好食材，有新鲜美味的鸡蛋，有丰满好吃的鸡腿，还有鸡骨头、鸡翅膀、鸡身等这些都是非常有营养的好食材。今天小编重点为大家介绍鸡腿热量，喜欢吃有想减肥的亲亲可要仔细阅读哦。

一、鸡腿热量是多少

正规且达标的市场上卖的鸡腿，一个的热量大概在200大卡，重量大概在100g左右，但是鸡肉里得热量都比较低，所以，如果鸡腿的做法正确还是补钙营养价值高的食材之一呢。

研究表明，鸡腿中富含大量对人体有利的钾离子，钾离子对心脏的射血能力有很大的帮助，适量吃鸡腿对心脑血管好。除此之外，鸡腿中还富含人体所需的钙离子和铁离子，可以有效增强骨骼，可以降低贫血的概率，而且热量还不高，平时适量吃是极好的。

二、鸡腿高热量做法

1.准备食材，两支鸡肉饱满的大鸡腿。洗净，剁碎成块状。调料准备，一块金黄浓香的生姜洗净切块，大葱10g左右，花椒来一把，黄酒一杯，食用盐、椒盐各取10g，食用油20g。

2.取适量食用盐腌制剁好的鸡腿，按摩至每一块鸡腿肉均匀入味，静待大概10~15分钟即可。

3.把腌制10~15分钟后的鸡腿取出，开火倒入食用油，有滋滋响声后，倒入取出的腌制鸡腿肉。等所有鸡腿肉两面炸制金黄色后，再倒入大葱，生姜，大蒜，放入各种调味品，放入适量的干净的水，盖上锅盖煮上3分钟即可直接食用。

鸡腿可谓鸡身上的宝物，精肉瘦肉居多，外包一层薄薄且不油腻的鸡皮，营养均衡，肉汁鲜美可口又好吃。做法多样，营养均衡，热量低是不少要减肥美眉的首选好食物，也是最容易让孩子下饭的美味可口的鸡腿，肉汁鲜嫩，满口浓香鸡腿味，妈妈放心。以上就是小编为大家介绍的有关鸡腿热量及做法的详细介绍，你学会了吗。