晚饭不吃减肥效果怎么样

五月不减肥，六月徒伤悲。又到了夏天露肉的季节，好多爱美女士都找出了自己漂亮的裙子短裤等各种夏装，但是一冬天给自己补得肉肉该怎么快速消灭掉呢，好多人都想到了节食减肥，那么节食减肥真的有效果么？是高效的减肥方法么？晚饭不吃减肥么？

一、晚饭不吃减肥么

肥胖问题目前是一个社会性的问题。随着物质生活条件的提高，目前肥胖的流行率是比较高的，要注意进行适当的减肥。减肥是一个综合的事情，不能单纯只靠不吃晚饭来进行减肥。对于减肥要有一个正确的认识，首先要科学合理的膳食，调整饮食结构，同时适当的增加体育锻炼，促进过多油脂的消耗，才可能达到比较好的减肥的效果。

二、不吃晚饭的后果

减肥也是没有什么捷径可以走的，也是不可以一蹴而就的。对于青少年时期的人来说，如果不吃晚饭，身体的营养代谢可能会发生更加紊乱的情况，不利于身体的生长，所以晚饭还是要适当吃的，但是应该以清淡饮食为主，并且要适当的控制饮食量。每天晚上不吃饭减肥，这个办法是不可取的，希望不要这么做。夜里这么长的一段时间，如果一直处于饥饿状态，分泌的胃酸会对胃造成一定的损害。如果单纯不吃饭，达不到减肥的目的，长期以来会对身体造成不良的影响。节食减肥可以短暂的让自己瘦，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。

通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。而肌肉的大量流失又会让代谢消耗降低，妨碍减肥。所以节食减肥尽量不要采用，还是提倡健康减肥比较好，即饮食加运动，晚上最好吃水果、蔬菜或者少量麦片。一点不吃也不好，对减肥很不利。

三、饮食建议

不吃晚饭是可以减肥的，但是效果并不是很明显，而且反弹的也很厉害。一般早上六点到九点之间可能吃早餐，十一点到十四点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概是在十七到二十点。这样看来，如果没有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚十八点就完成了。也就等于说，到第二天的早上早餐之前，至少十个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃的也不多。所以下午十五点胃里的食物就消化的差不多了，这样的话，身体就将有十四个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量，供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源，也就是脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是机体也就从而主动进入饥饿状态，在饥饿状态下一旦有食物摄入。其热量将更容易也更充分的被转化为脂肪储存，其实不吃晚饭是可以减肥。但是效果就不是很明显，而且反弹的也会非常厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。

晚饭不吃减肥么？晚饭不吃可以稍微控制点体重，但是并没有优效的减肥，减肥应该是提高身体的新陈代谢促进消耗脂肪的燃烧，不吃晚饭会影响到胃功能的正常运转，不利于身体健康，我们应该健康减肥，而不是单纯的看体重的变化，一定要养成良好的减肥习惯。