赘肉克星——减肥维生素有哪些

俗话说，每逢佳节胖三斤，新年过去了，大家胖了多少呢？大家熟知的管住嘴迈开腿说起来轻松做起来难！今天为大家介绍维生素减肥法，打破吃得少却易胖的魔咒，变成人人羡慕的“吃不胖”体质！而无论通过降低摄入还是增加消耗的方式看，维生素的补充都是不可或缺的。那减肥维生素有哪些呢？

减肥维生素有哪些

1、维生素B

维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时，配合营养餐的使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。推荐食物:香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

2、维生素C

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素 C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

3、维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

4、维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。推荐食物:坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽

减肥维生素的补充很重要，缺少维生素A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看 ，这样的腿美得起来吗? 维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新氧气与营养。若静脉舒张不畅,液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

虽然维生素与微量元素都是人体所需要的物质，但日常生活中的一般饮食即可获得适量的摄入。但要以节食方式减肥，就很容易使得维生素摄入量也随之减少，从而造成减肥后遗症。因此，只有平衡膳食，保证减肥维生素的摄入，才能保证减肥的成功哦！