鸡蛋减肥吗？这个可靠的吗？

鸡蛋减肥吗？最近网上疯传着一种食物减肥法，即鸡蛋减肥法。传闻鸡蛋当中含有一种可以细化胆固醇的乳化剂，将其排除血管，从而达到减肥的目的。鸡蛋减肥法有效吗？这样子会有危害吗？大多数人都只是想到了前面的问题，从而忽略了后面的问题。下面我们聊聊吧。

鸡蛋减肥吗？减肥，但是减肥的同时也是存在着危害的。

危害：

1.鸡蛋吃太多，会造成胆固醇过高，促使动脉粥硬化和心脑血管疾病的发生;

2.多吃鸡蛋容易造成营养过剩，导致肥胖;

3.多吃鸡蛋会造成体内营养素的不平衡。

鸡蛋减肥法的注意事项：

一、网络上流行的鸡蛋减肥法误区就在于，过分的让自己饿，这也是这种水煮蛋减肥法最不科学的地方。饥饿会引起失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应，可能会造成低血糖和胃穿孔。你想通过水煮蛋减肥法减肥，可问题是身体并不会领你的情，你自己饿得要命，身体会自动降低新陈代谢的速度来陪你，那样体内燃烧的热量会变少，从而导致减肥失败，一旦复食，就会反弹回去，甚至更胖。所以吃的少并不是食量变少，而是指尽量控制热量摄入。

二、也会有人由于对水煮蛋减肥法的饮食理解不全面而做无用功，一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以一定要多吃粗纤维的蔬菜和粗粮，不完全的替代细粮米面，并且每餐至少吃到7分饱。多吃粗纤维可以有效预防便秘，帮助消化，促进新陈代谢，多吃维生素可以改善气色，所以在坚持水煮蛋减肥法的同时，一定要辅助摄取其他营养，不能太挑食，营养不全面，对身体也是百害无一利。

三、关于水煮蛋减肥法所宣扬的不需要运动就能瘦，是这种水煮蛋减肥法最不科学的地方。除去人体的基础代谢，没有额外运动是不会造成体内热量消耗的，所以即便搭配了健康的水煮蛋减肥法，也需要足够的运动，而且最好是有氧运动，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。运动搭配健康的水煮蛋减肥法，才是双管齐下，从根本上解决脂肪对身体的困扰。

四、所以，水煮蛋减肥法要想有效并且对身体健康无害，就必须通过正确且科学的水煮蛋减肥法——做到合理控制饮食，少吃精加工的食物，杜绝暴饮暴食，同时坚持有氧运动，相信绝对能够减肥成功。

鸡蛋减肥吗？用对了方法当然会减肥。但是切忌过度追求减肥，而忽略了身体所需的营养摄入呀！想要减肥还是老老实实通过运动吧，那些说饮食一周减二十斤的，大部分都是对人体都一定危害的。夏天来了，一起运动吧！做一个健健康康的瘦子吧！