减肥吃炸鸡，这样可以吗？

说起炸鸡，每个人都不自觉地流起了口水，想象一下那美味的鸡肉润滑可口，进入口腔中和味蕾的充分结合。是不是突然就想去买炸鸡了呢？但是，你是在减肥吗？想减肥可以吃炸鸡吗？你有这样的疑惑就让小编来为你解答吧，相信读了这篇文章你就会对减肥能不能吃炸鸡有一定的了解。

减肥吃炸鸡可以吗？

一、减肥吃炸鸡的理论依据

经过网上一番查阅资料，有两种情况：BBC纪录片较早一期，说到减肥期间突然想暴饮暴食，是日常饮食没有达到量，有了饥饿感，大脑会发出想要更多高脂肪食物来填满，炸鸡恰好满足条件。

另外，如果减肥期间饮食结构不合理，也会导致食欲多变，正常三餐应该摄入：主食、蛋奶、豆制品、肉类、蔬菜、水果等等，不但不能拒绝肉，反倒要适当补充一些肉，吃肉的顺序也是有讲究的，以鱼肉、鸡肉(去皮)为最佳，不吃五花肉、肥肉、肉皮这种脂肪含量高的食物。除正常三餐外，还可以加餐，比如水果都是减肥过程中比较好的食物选择。

二、在减肥期间该如何吃炸鸡

翻阅完了专业资料，炸鸡到底能吃还是不能吃呢?能!如果想吃炸鸡，每个月奖励自己1-2次，不会影响体重的，但吃炸鸡的时间有讲究，尽量放在午饭前完成，这样，经过一下午及晚上的热量消耗，炸鸡的热量就所剩无几了。需要注意的是，不要一次性摄入过多!!!经常想吃炸鸡还想减肥可以吗?必须可以!有个油炸食品神器叫空气炸锅，不用油都可以制作出美味，是不是口水都要流出来了呢？大家可以根据下面的食谱去试一试！

三、空气炸锅版炸鸡

材料：鸡胸肉2片，酥炸粉适量，沙拉油少许，酱油3大匙，水3大匙，蒜瓣5瓣，糖1小匙。

做法：

1、鸡胸肉切小块，用醃料醃30分。

2、塑胶袋里放两匙油，将阉好的鸡胸肉放入，努力的摇一摇，因为鸡胸肉没什么油脂，所以要加这一个步骤。

3、鸡胸肉取出沾蛋液，然后在塑胶袋里倒入酥炸粉，把沾好蛋液的肉放入塑胶袋，努力摇一摇，就均匀的沾上粉。

4、180度烘15分 再调高到200度 烘3分钟，一份热气腾腾的空气炸锅版炸鸡就做成功了！

通过小编自身叙述，你是不是也明白了减肥吃炸鸡并不是一件不可能的事呢？是的，大家一定要明白，凡是一定要有度，有度才能平衡，减肥不是减寿，生活中一定要时常满足自己的小小欲望，但是又不能过度。你一定要守护好自己的减肥计划，偶尔奖励自己一顿炸鸡。祝大家减肥成功哦！