吃海带可以减肥吗？天啦撸，这么神奇的吗？

海带，是一种海藻类植物，其中有很多对人体有益的营养成分，海带里面含有许多的纤维素，可以润肠通便，能够帮助人体清除肠道毒素，那么问题来了，女生们都非常好奇吃海带可以减肥吗，下面让小编来为你解答。

一、吃海带可以减肥吗

海带是一种低热量的食物(13大卡/100g)以及，含有丰富的矿物质和部分蛋白质成分，而且纤维含量非常高，可以产生饱腹感。在生活中，我们一年四季都会吃一些海带，炖菜或凉拌，海带可以有效的促进肠道蠕动、同时还能够抑制肠道中多余的热量吸收，而且海带属于碱性食物，能够帮助人体加快新陈代谢，从而达到减肥瘦身效果。

二、海带减肥营养餐

1.海带炖排骨

配料表：干海带120g，排骨220g，萝卜440g，魔芋300g，鸡蛋6枚，芥末酱、精盐、酱油、鸡精适量。

制作方法：

（1）海带泡发，洗干净切成海带片，打结备用;排骨用冷水浸泡两小时泡去血水，冷水煮开，备用;

（2）海带加入排骨锅中，为防止糊锅，先捞出排骨，再投入海带，再将排骨放在海带上面，小火炖煮1h;

（3）萝卜切厚片，投入锅内,魔芋切成方块，投入海带锅中，炖煮0.5h;将炖好的食材整锅关火,加精盐、鸡精、生抽调味;另起锅煮熟鸡蛋，剥壳备用;将炖好的排骨海带汤盛到碗中，加熟鸡蛋蘸芥末酱完成。

2.海带豆腐汤

配料表：豆腐60g，海带100g，姜20g，大酱适量，盐适量，两滴香油。

制作方法：

（1）将豆腐洗净，海带泡发，把海带切成细条，清水加入大酱烧开，将海带用大火烧开后，开刀中火煮至2分钟海带半熟.

（2）然后豆腐切成小块下锅，放盐，再文慢煮5分钟，加入姜丝香油，再出锅即完成。

三、吃海带减肥要注意什么

1.我们在吃海带时，不仅要注意减肥瘦身润肠通便的效果，还有些应该注意的问题需要告诉大家。因为在海带中有丰富的碘物质，我们平时吃的盐中也加了碘，所以当我们在吃海带制品的时候，要注意碘不要超标，或者可以选用不加碘盐。

2.即便吃海带能减肥，但长期只吃海带的话，大多数人坚持不下来，而且单调搭配会导致营养摄入不足，这里面就涉及到一个搭配的问题，下面小编给大家介绍一个海带的完美伴侣，那就是木耳。木耳有清肺，润肠排毒的效果，与海带的作用相辅相成，搭配在一起，既美味又营养，好吃有营养还能减肥，完美搭档。

相信通过小编的文章，已经解答了大家关于“吃海带可以减肥吗”的疑问，而且也为大家普及了海带的营养及功效。小编希望通过此文，小伙伴们都能既吃的美味、健康，有越吃越苗条，越吃越健康。