减肥代餐粉可以减肥吗？可信吗？

减肥代餐粉可以减肥吗？现在市面上有很多各种各样的代餐粉，宣传着营养健康，能瘦身。不少爱美的小伙伴都想要买回来试试是不是真的有这么好的效果。但是代餐粉的减肥原理又是什么呢？吃了会不会对身体有不好的影响？下面就一起来了解一下吧。

一、减肥代餐粉可以减肥吗?

在不同类型的代餐粉之中，也有着不同的成分组成。例如在全谷物的代餐粉之中，它的成分主要是稻类，如糯稻，粳稻等。而在麦类代餐粉之中，它的成分主要是小麦，大麦，以及高粱、荞麦等粗粮。此外，还有豆菽类的代餐粉，主要是由各种豆类，包括马铃薯、山药以及木薯等组成。

代餐粉主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感，品质上乘的代餐粉，营养物质大部分来自天然食物，也比较符合健康减肥的要求。不过，合格的代餐粉，配方应符合国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。

二、代餐粉的主要作用

1、降低血脂，改善脂肪肝。

2、调节血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人。

3、调节血压，有效改善肥胖患者的血压。

4、帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形。

5、瘦身及补充营养作用。

三、吃代餐粉要注意什么?

1、不能用代餐粉代替所有的正餐。

建议有减肥需求的人士用代餐粉代替日常2餐，至少要吃一顿正餐。一杯营养代餐粉(搭配240ml豆浆和适量青菜)约有200kcal的能量，一顿正餐大概有800kcal的能量，两顿代餐加一顿正餐就能提供大概1200kcal的能量。

2、注意补充蛋白质以及水分。

要注意的是，过一段时间，要适当补充蛋白质，以满足人体吸收的需要。此外，还要注意适当饮水，因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后，是需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。

3、最佳食用时间。

晚餐前半小时，或晚餐时为了减肥，有的人用代餐来代替一整餐，其他食物都不吃。这样做并不科学，最好是在餐前半个小时食用，或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入，又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。之所以推荐在晚餐前食用代餐，主要是考虑到晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候，而且我们晚上的活动量普遍较小，所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于减肥。

代餐粉可以减肥吗？答案是可以的。这答案对于想要尝试的小伙伴来说，无疑是个好消息。代餐粉又能补充人体日常所需的营养，也能达到瘦身的效果。但是千万不能只靠吃代餐粉而放弃吃正餐哦，合理的饮食才能有健康的身体。所以想要靠代餐粉来减肥的小伙伴，不要太过依赖代餐粉了哦。