帮助消化的粥有哪些呢

说到粥想必广大吃货朋友们一定不会对此感到陌生吧，粥是我们日常生活中十分常见的一种主食之一，食用粥对我们的身体健康有很多好处，比如促进胃肠功能消化，减轻胃肠等消化器官的负担，那么，帮助消化的粥有哪些呢？我们一起去了解看看吧。

一、帮助消化的粥有哪些呢

1、紫薯粥

紫薯营养丰富，颜色漂亮，帮助肠道蠕动，促进消化，增强免疫力。食材为大米、紫薯。做法：大米洗净浸泡15分钟，紫薯去皮，洗净切块，和大米一起放入电饭锅，加适量的水，按煮粥键，约30分钟。紫薯粥就煮好了，煮好之后再焖10分钟，开盖即可吃，不需要加糖，自然清甜很好吃。

2、南瓜粥

南瓜粥有补中益气、消痰止咳、帮助消化、补水润肺。食材：大米喝南瓜。做法：大米洗净，用清水浸泡20分钟，南瓜去皮、去籽、去瓜瓤，洗净切小块和大米放入砂锅，加适量的饮用水，水和大米的比例为1:5。大火煮沸之后，改为中小，慢煮50分钟。煮好的粥，焖10分钟，加适量的糖、把南瓜搅碎，白砂糖溶解即可吃。

3、小米粥

补血益气、补水润肤。食材：黄小米、南瓜、枸杞。做法：南瓜去皮、去籽、去瓜瓤，切块，枸杞洗净，小米洗净，沥干水。所有食材放入锅里，加适量的水，小火慢炖1小时至小米开花，南瓜搅拌就烂，枸杞、南瓜、小米三者完全融合。喜欢吃甜的可以加少许糖。

4、杂粮养胃粥

暖胃驱寒，健脾养胃、益气养血。食材有：黑芝麻、红衣花生、糯米、荞麦、眉豆、薏米、红豆、白芸豆、绿豆、燕麦、腰花豆，除芝麻之外按1:1的比例洗净浸泡30分钟，放入压力锅煮1小时。其中芝麻炒香之后放入煮，粥会格外香。

二、粥皮的作用与功效

1、粥皮能调理肠胃

粥皮具有和中健脾益胃等多种功效，对人类的肠胃有很好的调理作用，它不但易于消化还能促进消化液分泌，平时食用可以提高人类的消化能力，也有助于肠胃疾病的恢复，另外粥皮还能调节人类身体的新陈代谢，对提高身体素质有很大的好处。

2、粥皮能补血

粥皮是多种米类食材中的精华，含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素铁和维生素D的含量比较高，这些物质可以促进血红细胞再生，能提高身体的造血量，平时食用可以起到不错的补血作用，能够有效预防缺铁性贫血的发生。

帮助消化的粥有哪些呢？粥皮的作用和功效有哪些？对于不知道哪些粥可以帮助消化，或者不知道粥皮的作用功效有哪些的朋友们来说，相信在认真看完以上文章介绍以后，一定从中找到这两个问题的答案了吧，建议大家可以参考以上做法来做粥。