健脾祛湿的方法之饮食篇

健脾祛湿常常在医疗保健当中会出现。脾在我们的人体器官中起着运化的作用，是喜欢身体机能环境相对干燥，如果身体中含有湿气，那么脾就会虚，人就会出现疲乏、气闷，无精打采等症状。而且湿气重的人肯定是体型肥胖的人。所以很多人想减肥却发现怎么减都减不下来。这其实就是湿气重的表现之一。针对体内的湿气，我们其实可以通过一些食物来祛除湿气，今天小编就来告诉大家依稀祛湿的方法吧。

健脾祛湿的方法之饮食篇

一、赤小豆薏米芡实茯苓鸡茶

原料：赤小豆、薏米、芡实、茯苓

制作方法：

（1）在超市或者药房挑选较好的赤小豆，注意要选择细长的赤小豆，而不是红豆。然后选比较好的薏米、茯苓和芡实。赤小豆和芡实、薏米的数量均等，茯苓的数量可以少一些。

（2）将这些食材放在锅中翻炒，注意要开小火不停的翻炒，直到锅里的食材都炒熟为止。因为炒熟后才有祛湿的效果。

（3）将炒熟的赤小豆、薏米、茯苓和芡实取出适量后放在锅里面，加入足量的水，然后开大火煮。等水煮开后，再调至小火慢慢煮，这样才会把里面的物质都能溶于水中。煮了一段时间后会发现原本没有颜色的茶水已经开始慢慢变浅红色，这时候不要着急盛出来喝，而是要继续煮，直到这个祛湿茶的颜色变成深红色后就可以倒出来喝了。

二、鲫鱼汤

原料：鲫鱼、葱姜蒜、调味料

制作方法：

 （1）挑选脊背是黑色的纯种的野生鲫鱼。洗干净后沥水，放在一边备用。

 （2）在锅里倒入适量的油，然后将洗净的鱼放在油锅里两面煎成金黄色。注意在煎鱼的时候不要放任何调料。

 （3）在锅里放入适量的水，然后将煎好的鱼放入锅中开大火煮，等大火煮开后，再开小火慢慢熬一下。这是汤汁看起来会非常的白，我们可以在汤里撒一些葱花点缀，这样看起来既好看又好吃。

三、薏米冬瓜汤

原料：薏米、冬瓜、调味料

制作方法：

（1）薏米提前洗干净后再水里泡2-3小时，然后捞出重新加入水煮开。

（2）把切好的冬瓜放在粥里一起煮，等变烂就可以吃了。

以上这些就是健脾祛湿比较有效的饮食方法。如果小伙伴觉得自己属于湿气比较重的时候，那么就可以选择小编告知的几款食物中体验一下，一定会觉得物有所值的。只要把体内的湿气去掉了，那么脾脏的功能也就会更好，人的身体也会越来越好的。所以想减肥、平时身体比较虚弱，提不起精神来的人的话，经常吃一些和喝一些祛湿的食物，对人体还是非常有好处的。建议每一个小伙伴都要了解自己的身体状况后，有针对性的去祛湿。