失眠了怎么治疗，让你吃几道美食调理

失眠了怎么治疗，跟小编唠这个问题，那必须是用美食给你解决掉啊。失眠可是一件了不得的事，失眠了第二天哪有精神气，哪有精力上班，处理生活中的各种杂事，长期失眠更是一个很严重的问题，据说抑郁症的人刚开始的症状就是失眠，赶紧跟小编学起来。

失眠了怎么治疗，让你吃几道美食调理

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

3.三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

4.百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

5.酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

6.安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

以上是几种汤可以平时作为下午茶或者是晚膳的粥来喝。下面再分享几种水果。

1.香蕉：快乐的安眠药。说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

2.红枣：健脾的安眠药。红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。

3.奇异果：补钙的安眠药。很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠

失眠了怎么治疗，几道汤食给你解决问题，平时也可以多吃这几种水果，水果洗干净顺手拿起就能吃，很方便，不过食疗讲究的是慢性的调理，要想改善就要坚持食用，同时也要让自己有一个好心情，不能操劳过度，心事过重，希望小编的方法对你们有帮助哦。