更年期失眠怎么调理

失眠的影响是很严重的，尤其是中老年人，失眠的现象越来越严重。如今，有很多进入更年期的人逐渐有了失眠的症状。失眠不仅让自己的精力变弱，影响工作和生活，而且会对自己的身体健康问题产生很大的影响。那么，更年期失眠怎么调理?怎么做才能减少更年期失眠现象?现在就来学习学习。

更年期失眠怎么调理

更年期失眠主要是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。常用的一些更年期失眠调理方法有：

1、保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2、八定水安神皂

八定水安神皂是采用佛经中记载的古方，以八定水、橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的助眠帮手。

3、药粥疗法

取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。

4、填脐疗法

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

5、饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

6、足浴疗法

磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

7、少熬夜

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

8、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

9、科学减肥

很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。

关于更年期失眠怎么调理，做好自己的生理安排，别让自己太过于焦虑。对于失眠，不要过于紧张，调理好自己的身体，乐观面对失眠，相信经过自己的坚持可以让失眠的症状得到好转，而且完全克服失眠的症状。在进入更年期期间也要格外注意自己的身体，健康最重要。