蓝梅苹果汁怎么做？蓝梅苹果汁有什么功效作用？

苹果我们都非常熟悉，苹果的营养价值丰富，很多人喜欢吃。蓝莓也是平常生活中较为常见的一种水果，只是相比于苹果价格稍贵。蓝莓中富含花青素等营养元素，有着抗氧化、抗癌、软化血管等保健作用。蓝莓苹果汁主要由蓝莓和苹果榨汁而成，营养价值丰富。那么，你知道蓝梅苹果汁怎么做吗？蓝梅苹果汁有什么功效作用？

一、蓝梅苹果汁怎么做

材料：蓝莓70克，苹果1/2个，柠檬汁30毫升，纯净水100毫升，黄冰糖10克

做法：

1.将蓝莓、苹果、柠檬洗净。

2.苹果去皮去核切小块，一个柠檬榨汁取30毫升柠檬汁。

3.食材放入搅拌杯中，加入柠檬汁。

4.加入纯净水，加入黄冰糖。

5.接通电源后，选用果汁功能，搅打20秒。

6.打好果汁后倒入杯中尽快饮用。

二、蓝莓和苹果一起榨汁好处

苹果是很常见的水果，营养也丰富，和蓝莓一起榨可改善蓝莓口感。再者，苹果、蓝莓混合搅打的果汁，反而看不出苹果氧化的程度，味道也甚好。和蓝莓一起榨汁可少放蓝莓多放苹果，苹果容易被氧化，再加些柠檬汁，颜色会更好。

二、蓝莓苹果汁的功效作用

1.消除眼睛疲劳，增加视力

每天食用40-50克越桔鲜果，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。 蓝莓中含有一种称为花青素的活性物质，这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，功课繁忙的学生，长时间驾车者，以及专注细微工作的人，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。

2.增强心脏功能

蓝莓的果胶含量很高，而根据许多研究的显示，果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇，减少得冠状动脉疾病的几率，进而预防心脏病发作及中风。 蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。而热量只有80个卡路里。

3.抗癌，尤其是对直肠癌有效

蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症(Folic acid预防子宫颈癌等)，减低患癌的可能，并减少心脏疾病，延迟老化，

4.增强免疫力

苹果汁的酸性营养成分可以帮助肠道的益生菌吸收，有效的改善胃肠道疾病。增强人体的免疫和抗病毒能力，具有明显降低血脂和排毒保健功能。同时多喝苹果汁还能够有效的软化我们的心血管，防止心血管硬化的问题。

5.护肤美白

苹果汁的营养成分对于人体的美白也是有着很好的促进作用。因为苹果汁里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、补充肌肤养分及水分。所以我们可以看出长期喝苹果汁或者是吃苹果的人，脸部的皮肤更加有光泽。

6.消除疲劳

苹果中含有大量的有机酸成分，可以增进人体的内糖代谢。这样可以帮助肌肉的收缩，从而可以消除人体的疲劳程度。对于经过长时间劳动的上班族和剧烈运动员上班族来说，苹果汁是能够消除疲劳的最佳饮品。

蓝梅苹果汁怎么做？蓝梅苹果汁有什么功效作用？蓝莓苹果汁做法简单，只要家里有榨汁机、准备好了蓝莓和苹果等材料就能制作。蓝莓苹果汁包含有蓝莓汁和苹果汁，不仅营养丰富，而且颜色也好看，有着保护视力、抗癌抑癌、护肤美白的作用，所以喜欢的朋友可以每天喝一杯哦！