谁说牛奶解渴不如水？真的吗？

水，作为人体不可或缺的成分，可以被牛奶代替吗？首先必须明了的是牛奶解渴不，效果能跟水相提并论吗？答案肯定是不的，不同品类有不同的营养成分，替代品总有不一样的作用和效果，接下来，大家一起详细的探索一下牛奶和水的解渴效果吧。

一、牛奶解渴不

牛奶一度被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，而且牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。难怪大人小孩都喜欢喝牛奶呢~

一般牛奶的主要化学成分含量如下：水分：87.5% 脂肪：3.5% 蛋白质：3.4% 乳糖：4.6% 无机盐：0.7%。

从牛奶的成分上来看：牛奶含水分高达87.5%，当然能够起到解渴的作用。

从中医饮食角度来看：牛奶味甘，性平 微寒，入心 肺 胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效，自然也是能起到解渴的作用。

另外，拉夫堡大学的补水研究专家“罗纳德莫恩”通过对不运动人群的补水状态研究认为，全脂牛奶和脱脂牛奶的补水指数都高于水，其高效补水原理是：

牛奶含有丰富的营养素和电解质，令胃的排空速度减慢，减少对肾运作的消耗，水分相对会在体内停留更长时间，不会像水那么快排出。

原来牛奶不止能解饿，还能解渴呢~各位粑粑麻麻需要驾驶长途车，或者不方便中途上厕所的话，可以选择饮用牛奶，既解渴又不容易频繁如厕;而萌娃们在少量运动后更适合饮用牛奶来解渴，其中富含的碳水化合物、钙、电解质和盐分，可以帮助他们保持体液平衡哦~

二、牛奶能代替水，解渴一夏吗

看来牛奶能解饿解渴，还是适合宝宝们的“运动饮料呢”~

当大脑传输出“渴”的信息时，为什么我们想的第一个解决方法是水呢?因为白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。大家一口渴就想到喝水，也是因为夏日里最能解渴的依然是水~

我们都知道牛奶中的营养，是水和其他饮料远远不及的，在日常少量运动或者外出游玩，喝牛奶可是比水更解渴的。

但是别忘了牛奶的卡路里可是比水高，虽然牛奶的成分主要是水，每日适量饮用牛奶能补给人体所需，但是每日过量饮用牛奶容易出现肥胖、营养过剩等现象。在炎炎夏日，即使在适量运动之后，喝适量牛奶解渴，后续也应该喝多点水才能达到长期解渴又补水的效果。牛奶虽好喝，大家记得不要贪杯哦!

在炎炎的夏季，体内的水分很容易流失，所以补充体内的水分就变得尤为重要。牛奶解渴不一定能达到喝水的效果，为了维持身体的营养平衡，大家一定要合理的摄取食物。看完今天的介绍，想必大家心里都有数了吧，在防晒的同时，要正确的补水哦。