小学生菜谱如何做到让父母放心

随着当今社会的快速发展，人们的生活水平也在不断提高。社会对于人才的需求也是逐渐扩大这时家长就会对自己孩子的健康成长格外关注。现在大家在追求了物质的满足后，更加关注的是如何为自己的孩子制定一个科学有效的适合他们的菜谱。

一.每天的营养摄入

1.星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。

水果：西红柿或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2.星期二

早餐：玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

水果：枇杷(或长生果)3～4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3.星期三

早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

水果：鸭梨一个或西瓜一块。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

晚餐：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

4.星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果：香蕉(或黄瓜)1个。

中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

5.星期五

早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃(或桃子)1～2个。

中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

6.星期六

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果：草莓(或李子)5～6个。

中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

7.星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果：苹果1个。

中餐：银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

二.考虑到孩子的成长情况

1.小学正是孩子长身体发育的年纪,应该根据孩子自身的实际情况来进行健康的饮食搭配.

2.根据这个菜谱每个家长会让自己的孩子又更科学的饮食搭配,会让孩子的成长环境以及以后的发育成长变的更加科学。

3.小学生菜谱的出现可以让父母更加科学理智的为孩子的成长保驾护航。

总之，小学生菜谱对于现在的家长都是一个一直在关注的话题。可怜天下父母心，每个父母都希望自己的孩子可以健康成长。父母会把这世间他们认为最好的东西给你。这样的无私除了自己的父母没有一个人会这样对你。所以我们应该理解父母爱父母。