小学生早餐食谱有哪些

家长每天早上都要为正在长身体的小学生准备营养的早餐，早餐吃好了，孩子才能更好地学习和成长。早餐每天都做，如何再搭配一些新花样早餐让孩子更喜欢，接下来，本站给各位家长介绍一下小学生早餐食谱有哪些，以供参考选择。

一、小学生早餐食谱有哪些

1、胡桃粥

取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有润肠的功用。含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质，。

2、栗子粥

此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等多种营养素。栗子煮粥，可预防婴儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生。而且栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，。

3、百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神。

4、海米拌黄瓜

海米拌黄瓜是一道美味可口的传统名菜，属于浙菜系。主要材料：黄瓜250克，海米35克，盐、酱油、醋、味精香油适量。把黄瓜洗净，用刀平拍几下，然后切成块。碗内加入酱油、醋、盐、味精、蒜末、水发海米、芝麻油调匀，然后加入黄瓜拌匀，盛入盘中即可。下面详细推荐小学生早餐食谱搭配。

5、燕麦粥

益肝和胃，消食化积。

6、全麦面包

全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。

7、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值丰富、蛋白质含量高，适合正在生长发育的小学生补充营养。下面推荐几款小学生早餐食谱搭配。

8、牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

9、玉米面窝窝头、牛奶、卤五香茶蛋1个。

10、麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄。

二、小学生营养早餐食谱制定原则

1、小学生营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

2、小学生营养早餐最佳内容，科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和 水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。

3、小学生早餐合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。

小学生早餐食谱有哪些就介绍到这里了，各位家长对孩子的健康成长这么用心，可以多学习学习如何搭配营养早餐。起床后先喝点温水，半小后吃早餐最佳。饮食规律也很重要，记得安排孩子每天都要准时吃健康营养早餐哦。