增肌吃什么主食？想要身材好吃它就对了！

相信大部分的男性都希望自己能够拥有一个完美的身材吧，腹肌，肱二头肌，胸肌，人鱼线等等，虽然说可以通过锻炼来形成，但如果少了能够增肌的食物，就能够花费掉大多数的时间，所以很多人在健身的同时也会吃一些增肌的食物，那么增肌吃什么主食好呢？一起来看看吧！

增肌吃什么主食呢

一、牛肉

这个不用我多说，每个健身的人都是知道的，就算是运动员也会常年吃牛肉，不仅可以强身健体，还可以帮助我们锻炼出线条美丽的肌肉，而且牛肉中含有丰富的蛋白质，容易被身体消化和吸收，能够给身体补充足够的能量和营养，并且牛肉中的脂肪含量是非常少的，如果你一边锻炼一边吃的话吃多少都是不会长胖的，所以想要增肌牛肉是必须要吃的。

二、水果

我们可以在晚上把水果当成主食来吃。很多人都会误解了增肌，以为只有吃肉才能够达到增肌的作用，其实不是的，如果只吃肉的话就会导致营养不良的后果，因为肉类中的维生素含量都是非常低的，我们在锻炼的时候一定要维持营养的均衡，这样才能够更好的健身增肌，像水果和蔬菜这些食物都是必吃的，这是作为增肌的基础哦。

三、巧克力

巧克力的脂肪和热量都非常高，吃了的话容易长胖，那么为什么还要选择它呢？因为我们在增肌的过程中往往都会做一些高难度的动作，这些动作是很耗体力的，所以要吃巧克力这些高热量的食物来补充，这样就能够很好的达到增肌的效果。

增肌吃什么主食呢？现在大家应该知道了吧，增肌和减肥的概念不同，它是在强生健体的基础上锻炼肌肉，所以肉类，蔬菜以及巧克力这类甜食都是不能够少的，否则的话就会出现营养不良或者四肢无力的现象，这样就不能起到增肌的效果了。