吃什么增高最快？家里常备这几种食材就不错！

一个家庭有了小孩，那家庭的中心都在孩子的身上。有时看到别人家的小孩身高比较高，家长们都比较担心自己的小孩，怕小孩长不高。于是大人们，便会在市场上面选购各类的营养品，想着这样便会让孩子长高，其实这是不正确的做法，想要增高，还是要在平时的饮食上面，多加注意。那吃什么增高最快？以下我们来看看介绍！

吃什么增高最快

1.牛奶

牛奶中含有着大量的钙类物质，这些物质有益于骨骼的成长。牛奶是生活中是最常见的，而且味道也不错，喜欢喝牛奶的人们多。每天喝3杯牛奶，可以补充到身体所需要的营养。

2.鸡蛋

鸡蛋是最容易买得到的高蛋白的食材，很多的孩子都比较喜欢吃鸡蛋，而且蛋白中含有着丰富的蛋白质，有利于增强人体的抵抗力。当然有些家长可能会认为蛋黄对孩子的身体有所影响，其实蛋黄只要适量的食用，并不会影响到身体。一天食用一个鸡蛋，就可以为身体提供一天的营养。

3.大豆

大豆类的食材所烹饪而成的美食很多，像是豆浆或者是豆腐，便是以大豆为原材料所制作而成的。大豆中含有的蛋白质含量高，有利于成长，在做米饭的时候，加一些大豆进去，也是很不错的选择。

4.菠菜

菠菜含有着大量的铁类元素与钙类元素，它带着比较独特的味道。不喜欢吃菠菜的孩子，家长们，可以将菠菜切成细丝，放到米饭中搭配在一起，营养价值也不错。

5.胡萝卜

胡萝卜所含有的维生素A元素很多，它可以帮助蛋白质的合成。可以将胡萝卜给榨成汁，也可以做成沙拉，营养价值高。

6.坚果

坚果的种类比较多，像是核桃，瓜子，花生类的坚果中含有大量有助于身体成长发育的亚麻酸等微量元素，人们食用了坚果有助于孩子们的发育。而且坚果在随时随地都可以吃的，方便大家携带。

7.紫菜

紫菜含有着丰富的钙，铁等营养元素，大家在食用了紫菜所烹饪而成的美食之后，可以有效的促进骨骼成长。而且紫菜的味道也不错，带有着浓浓的海鲜香味。紫菜可以用来熬汤，或者是凉拌!

吃什么增高最快？吃营养价值含量高的食材，可以起到好的增高效果，像是鸡蛋，坚果之类的食材，就对身体很好。其实在平时的生活中，想要让自己的孩子长高，那就要让孩子养成不挑食的习惯。挑食是不容易长高的，还会影响到孩子的身体，家长们可要多加注意才行！