怀孕妈妈注意了，孕期贫血吃什么好？这里告诉你

怀孕应该是女人很开心的一件事了，意味着开启人生的另一个阶段，要开始学习怎样做一个好妈妈了。然而，除了开心，往往还伴随着担心。孕妇的营养一定要跟上，孕妇一个人吃的食物要提供妈妈和宝宝两个人的能量，很多准妈妈营养跟不上导致了贫血。

一、什么是孕期贫血

孕期贫血是指女性在妊娠期因受到一些生理因素的影响，血液中的血红蛋白相对降低，或因铁、叶酸、维生素B12等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足而出现的贫血。常见的类型有缺铁性贫血和营养性贫血。妊娠期血容量增加、营养不良、妊娠期铁的需要量增加、胃肠道功能减弱、肠道寄生虫病、生育过多等均可引起。

二、孕妇贫血有哪些原因呢

一是随孕周增加，血液容量增加，血液相对稀释。二是胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加，母亲铁营养相对不足，而致贫血。严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。

三、孕期贫血吃什么好

下面小编就来为大家总结一下

1、多吃含铁丰富的食物，卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2、食物要多样化，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物，妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

4、在医生指导下服用铁剂，对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

孕期贫血吃什么好？以上就是小编整理出来的答案。怀孕是一件非常辛苦的事，十月怀胎，期间有方方面面的地方需要注意。饮食营养一定要跟上，多吃绿色蔬果，保持心情愉悦，对胎宝宝和孕妇都有很大的好处。妈妈是世界上最伟大的女性，你们辛苦了。