孕妈妈们，你们知道孕晚期吃的菜有什么吗

对于我们普通人来说，平时的饮食都需要注意营养搭配，更不用说是怀孕的妈妈们。在孕晚期，在这时往往是胎儿对于营养需求最大的几个月，所以，在饮食上除了要进行营养搭配之外，还需要选择富含维生素的蔬菜，那么，你们知道这段时间孕妈妈具体需要吃什么菜吗？

一、孕晚期吃的菜有什么

每一种菜都有它的营养价值，孕妇在怀孕期间需要适当的多吃些蔬菜，蔬菜中富含多种维生素、纤维素、脂肪、蛋白质、糖类、钙、铁等多种营养物质，孕妇可以吃绝大多数的蔬菜，如花菜、萝卜、白菜、莲藕、莴笋、黄豆芽、黄瓜等。因为每一种蔬菜中所含的营养会有些不同，所以孕妇在日常膳食中应轮换着食用各种蔬菜，孕妇食用蔬菜不仅可以补充营养，还可以帮助防治多种病症，但要注意避免过量食用各种蔬菜，如马齿苋、茄子、苋菜、木耳菜等蔬菜，孕妇平常最好少吃。

既然说到饮食，那么孕妇吃什么蔬菜比较好呢?给大家推荐3款美味又营养的食物!

1、菜花

菜花也叫花椰菜，孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳，孕妇常吃菜花有益。

2、萝卜

萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

3、芹菜

芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。芹菜和肉类一起炒着吃，更能够促进营养成分的吸收噢。

二、孕后期吃什么豆类好

1、黑豆

孕妈妈可以吃黑豆、黄豆最好。黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱，这个时候病菌最容易入侵孕妇的身体了，所以孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。

黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。它含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经活动，排除怀孕常有的抑郁情绪。黑豆还含有丰富的磷，孕妇吃黑豆，可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。

2、黄豆

经常食用黄豆，可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内胆固醇含量，可以帮助高血压孕妇降低血压。更有多位研究者表示：黄豆可以开发宝宝智力。

孕妈妈到了孕晚期，面临即将分娩的问题，所以每当到了孕晚期，很多孕妈妈都在想吃什么才会对肚子里的宝宝成长有帮助。所以，我希望本文介绍的几种适合孕妈妈孕晚期吃的菜可以对你们有所帮助。同时，各位孕妈妈要注意的是，并不是越补越好哦！