怀孕吃什么蔬菜好，准妈妈们可要仔细看了哦
说起怀孕，是一件非常漫长而痛苦的事情，十月怀胎，绝不是虚话。从怀孕开始，准妈妈们的肚子就一天天的大起来，行动也是越来越不方便，身体各种孕期反应也开始明显，严重的甚至会孕吐、恶心、食欲不振、四肢浮肿。这时候，就要及时的补充营养了，那么，怀孕吃什么蔬菜好呢？
一、怀孕吃什么蔬菜好
1.萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。
2.菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。
3.茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)
4.莲藕
孕妇吃什么蔬菜好?莲藕也是非常推荐的。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
5.野菜
野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。
二、怀孕期间为什么要多吃蔬菜
孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎，甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。因此，无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看，孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。
看了上面这么多关于怀孕吃什么蔬菜好的问题大讨论，相信大家，尤其是准妈妈准爸爸们，一定是非常的有收获吧。要知道，怀孕期间，准妈妈吃进去的食物可是要供给两个人的哦，不光要保证自身的营养足够，还要保证肚子里的宝宝有充足的养分，绝不可以掉以轻心哦。
