失眠多梦健忘吃什么

最近小编晚上躺在床上，都要很久才能入睡，而且晚上还会做很多恶梦，多次做恶梦做到哭醒，然后就睡不着了。上课打盹被老师白了几眼，室友说我晚上梦话多。到了交作业的日子我才愰然大悟，我居然有作业，我竟然还忘记了。小编很无奈，就试着吃一些食物来调解发现很有效，那失眠多梦健忘吃什么呢。

失眠多梦健忘吃什么

一、失眠吃什么

1、食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

2、糖水

如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

3、水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

4、面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

5、小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

6、牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

二、多梦吃什么

1、牛奶饮

取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

2、瘦肉莲子羹

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

3、核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。

4、百合龙骨汤

取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。

5、二味粳米粥

取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

6、桂圆大枣粥

取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。

7、首乌灵芝粥

取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。

8、莲心小麦粥

取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

9、五味子酒

取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

10、当归炖猪心

取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

三、健忘吃什么

主食及豆类的选择荞麦、糙米、小米、玉米、薯类、多食用大豆及豆制品等。

肉、蛋、奶类的选择猪肾、猪脑、沙丁鱼、带鱼、牡蛎等。

蔬菜的选择南瓜、胡萝卜、芋头、海带、苦瓜、马铃薯、豌豆等。

水果的选择香蕉、芒果、苹果、菠萝等。

其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。

试着吃我推荐的失眠多梦健忘吃什么的食谱及食物清单，你会发现，你睡眠好了，躺床上就呼呼大睡，而且梦少了，白天起床黑眼圈也没了。记忆力嘛，反正按时交了作业，不再被学委追作业了。当然了，吃一两次是见不到效果的，要连着吃起码一个月才有显著效果哦。