健忘是怎么引起的

通常我们调侃一个人拥有鱼的记忆，是指这个人容易忘记事情，也就是我们所说的健忘。健忘便是指记忆力差，遇事易忘的症状。无论是在生活，学习还是工作中，每个人都想拥有好的记忆力，而健忘则会给一些人造成困扰。那么，健忘是怎么引起的呢？让我们来一探究竟吧。

一、健忘是怎么引起的

1、睡眠质量差引起健忘

成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。

2、蒙住头睡觉引起健忘

有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。

3、懒散少用脑引起健忘

有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

4、胡思乱用脑引起健忘

“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。

5、饥饿时用脑引起健忘

有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，甚至不吃早餐。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。

6、压力引起的健忘

特别是超负荷的心理压力，常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠纷、担心朋友或者事情太多休息太少，都会导致大脑自动“待机”，防止心力衰竭。而大脑待机的第一步，就是削减部分记忆力。

7、有的时候，日常用药也会产生记忆障碍

8、神经或精神方面出现状况也会导致健忘

二、可以预防健忘的方法：

1、放松心情

培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，经常看新闻、电视和电影，多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。

2、音乐疗法

多听旋律优美的乐曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分钟，每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。

3、适度用脑

长时间用脑后，应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品，多开动脑子想问题，多看书学习，延缓记忆力减退。

看了以上内容，相信大家已经了解了健忘是怎么引起的。不过大家不要过于担心，改掉一些不益于我们的坏习惯，养成良好的生活习性，还是可以有效地预防健忘的，保持良好的心态对有效防止健忘同等重要哦，希望大家可以拥有良好的记忆力，并且拥有一个健康的身体。