哺乳期贫血吃什么好

哺乳期的妈妈是非常需要补充营养的，而且，还要非常注重自己的身体健康，因为，只有这样才能够保证宝宝的健康。但是，也有一些妈妈会遇到贫血的症状，有些妈妈非常担心贫血会影响宝宝。哺乳期贫血吃什么好这也是哺乳期的妈妈非常关注的问题。其实，不需要什么药材来补，只要注重饮食，在平常的饮食中搭配一些补血的食物就可以了喔。

哺乳期贫血吃什么好

哺乳期出现贫血妊娠期间就出现贫血症状，但未能得到及时的治疗，分娩后不同程度的失血让贫血的程度加重;妊娠期间孕妇每项血液的指标都很正常，产后贫血是因为分娩时出血过多造成的。哺乳期贫血的妈妈可以吃黑木耳、动物肝脏、猪血、水果等食物。

1、黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。哺乳期妈妈多患缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首选黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充妈妈体力。

2、动物肝脏

动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对恶性贫血有良好的治疗效果。动物肝中的维生素B2，还可以补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。

3、猪血

猪血血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上。

4、水果

维生素C的食物可以提高铁质的吸收，最好在每天正餐必须要有绿色蔬菜，同时又吃肉类和含维生素C高的水果就能使铁的吸收提高很多，建议饭后吃水果或喝果汁，含维生素C的水果有橙子、苹果、葡萄、柠檬、桃、梨等。一定要记得哺乳期妈妈补血不可忽视水果。每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。另外，饭后应避免喝浓茶、咖啡，否则铁质吸收不良导致贫血加重。

哺乳期贫血千万不要害怕，这并不是什么大问题。你只要记得这几种食物，当哺乳期感觉到贫血的时候，就再也不用疑惑哺乳期贫血吃什么好。更不用担心因此而会影响到宝宝的健康，哺乳期的妈妈身体是比较虚弱的，一定要食用有营养的食物来达到及时补充自己的能量，这样也不至于过于疲惫。