哺乳期补气血吃什么好呢

哺乳期补气血吃什么好呢？我们都知道，生孩子是很伤元气的事情，妈妈们分娩时都会大量出血，出现贫血问题，这个时候不及时补气血的话，尤其是哺乳期贫血在一定程度上影响了母乳喂养，这个对自己跟宝宝都是非常不利的。

哺乳期补气血吃什么好呢

1、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

2、阿胶

阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

5、山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

7、当归红枣排骨汤

食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

做法： 排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。 将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。

功效：滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。

8、当归红枣排骨汤

食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

做法： 排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。 将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。

功效：滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。

以上8种食物就是小编对哺乳期补气血吃什么好的全部解答了，并且对一些食物的做法以及作用做了一定的解答，其中一些食物不仅仅有补气血的效果，比如说当归红枣排骨汤还有滋阴润燥的作用，还有山楂还化食消积，减肥消脂的作用……我们吃一种食物就有多种好处，何乐而不为呢？