冬天坐月子注意事项，你真的做对了吗

坐月子对女人来说很重要，关乎到整个人生的身体健康，所以照顾宝妈们的亲人们可是要小心小心在小心了，都说月子不能受风，不能受湿气，那冬天坐月子岂不是很危险，不过呢有科学的月子餐也是可以的，跟着小编怎么能少了吃呢，冬天坐月子注意事项小编跟你聊一聊。

冬天坐月子注意事项，你真的做对了吗?

一、菠菜枸杞粥

气血不足容易脸色苍白，脾胃功能紊乱，而菠菜和枸杞有滋养肝肾，补血健脾的功效，尤其适合产后贫血的妈妈食用，清淡不油腻。

准备材料：准备适量菠菜、枸杞、栗米，少许盐和香油。

做法：将菠菜洗净后，放入开水烫一下，捞出来切成小段。栗米放水中，淘洗两遍，洗净。

将栗米、枸杞和适量清水放入砂锅内，大火烧开煮沸后，小火煮1小时。

带栗米煮烂后，加盐和香油搅拌即可。

二、五谷杂粮饭

产后新妈妈经常卧床休息，肠胃蠕动慢，很容易有产后便秘的困扰。多吃点粗粮，刺激肠胃蠕动，而且此饭营养丰富，富含各种维生素，蛋白质，很适合产后新妈妈调补食用。

准备材料：糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高粱、燕麦、胡麻油、米酒各适量。

做法：将全部材料混合洗净，用米酒水浸泡8小时。将五谷放入电饭煲内，加适量麻油，加热至电饭锅煮熟后，再多焖半个小时。

三、红豆薏以仁汤

准备材料：红豆50克，薏以仁100克，水500毫升、冰糖少许。

做法：将红豆和薏以仁泡软清洗干净后，先把薏以仁放入水中熬煮开后，小火焖煮20分钟。再放红豆熬煮30分钟，看到红豆和薏以仁都已经熟烂后，加入一些冰糖即可。

除了这些。蔬菜水果也是要吃的

水果类

1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢，常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉，可以有效预防产后便秘和贫血。

2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质，橘子正是最好的选择之一，橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。

3、榴莲。新妈妈多吃榴莲，可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃，与山竹一起吃，不容易上火。

4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈，可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。

蔬菜类

1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕，可以尽快排出体内的瘀血，促使乳汁分泌。

2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状，多吃黄花菜可以有效改善。

3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽，可以修复分娩时损伤的的组织，防止产后出血。

坐月子可不是一件容易的，没有说一个人天天照顾你，你就得享受，哪有那么好呀。产后的妈妈身体很虚肉，需要恢复，还需要排除体内的恶露，实属不易啊，冬天坐月子注意事项有很多，被子不能太厚、裤子不能太紧、室内要通风，空气保持新鲜等等，希望宝妈们都能健康恢复。