葡萄干一天吃多少合适，这些注意事项你都知道吗

说起葡萄干，喜欢吃的朋友一定不在少数吧。葡萄干顾名思义，就是葡萄晒成干之后的果干了。葡萄干味道甜美，具有很好的营养价值以及功效。而且葡萄干的吃法比较多，可以直接吃，也可以用来熬汤、煮粥，还可以用来做糕点哦。那么，葡萄干一天吃多少合适呢？

一、葡萄干一天吃多少合适

1.一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

2.研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

3.葡萄干虽然可以补血，不过葡萄干里面有大量的糖分，吃的时间长了，对大家尤其是小孩来说，会加速牙齿的损坏。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因为葡萄干是粒状的,吃之前不容易清洗干净,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的时候,外皮的细菌很容易吃进肚子里面,就很容易拉肚子了。

4.葡萄干吃多了会便秘,是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高,所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

二、吃葡萄干有什么好处

1.葡萄干里的营养非常丰富，吃了对人体有好处，并且还有一定的药用价值，可以预防与治疗多种疾病，它可以阻止血栓形成，并且能降低胆固醇，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

2.葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

3.长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

4.葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

5.想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

6.葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。

看了上面这么多关于葡萄干的介绍，相信大家对于葡萄干的营养价值及功效，还有葡萄干一天吃多少合适应该都有了一个比较全面的了解了吧。葡萄干中蕴含的糖分很高，所以吃起来非常的甜，对于那些患有糖尿病或者不适宜摄入过多糖分的朋友来说，一定要少吃哦。