泡面减肥，你吃过吗

方便面是我们很常见的一种快餐，加班的人顺手拿一个用热水泡一下，回家不想做饭，用泡面来顶替一下，简单了事，干吃面也是方便面的一种，深受到小孩、老人的喜欢，有些小姐姐们为了减肥，用泡面来顶替正餐，这样做真的对吗？泡面减肥真的有效果吗？

泡面减肥，你吃过吗?

一、先来了解一下泡面的热量

100克泡面相当于473大卡 、脂肪21克、蛋白质9.5克

看完是不是有点惊讶，还在吃泡面减肥的小姐姐们是不是觉得自己选错食物了。

二、减肥什么时候适合吃泡面

中午吃合适，面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

三、吃方便面减肥的危害

1.减肥专家介绍说:如果你认为吃方便面可以减肥那就大错特错了。常食用方便面不但不能起到减肥的效果,而且还会危及到我们的身体健康。由于方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的,也就是说方便面内油含量是非常高的,如果长期的食用方便面,不但不能起到减肥的效果,反而还会增胖。

2.方便面为了可以长期存放里面还放了很多的添加剂。添加剂属于食品工业制造的,对我们的健康会产生很大的威胁的。长期的食用方便面还会有致癌的危及。建议MM还是使用科学健康的减肥方法。

3.缺乏营养，方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期如此会有损大脑活动哦。

4.容易导致上火，因为很多方便面是通过油炸，比较容易上火。

5.易得肠癌，因为方便面多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。而且吃得“过精”，会患慢性便秘，粪便在大肠中滞留时间过长，也会诱发肠癌。

6.导致胃肠功能失调，方便面属油炸过的干脆食品，容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。

7.营养不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果来补充哦。

8.易导致肥胖及相关疾病，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖。

9.方便面的塑料餐具危害健康，用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，其中的有害物质就会渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。

泡面减肥不是一个科学的减肥方法，长期吃泡面来达到减肥的效果也更是不科学，方便面里面添加的多种添加剂长期食用，会有更大的危害，所以，减肥我们要认真，更要选择好科学健康适合自己体质的减肥方法，不能随便想一想就实行，看完分享赶紧改掉吧。