减肥面粉你吃过吗？

相信减肥是大多数人的追求，关于减肥的方法有很多，尝试各种方法的人也有很多。关于控制饮食这一方面，可能是减肥途中最为较难的一部分了。低热量，低脂肪，无反式脂肪的食物肯定是大家的首选。下面小编就来介绍一下面粉这种食物到底适不适合减肥的人吃呢？

一、面粉的热量

面粉也称小麦粉，粉中所含营养物质主要是淀粉，其次还有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等。下面我们一起来看下面粉的热量以及减肥功效，减肥面粉适合减肥使用吗？

热量：366大卡(100克)

分类：五谷类

评价：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效，适宜减肥期间食用。

二、面粉的营养价值

面粉里面含有丰富的营养，包括：营养素含量(每100克)、热量(大卡)366.00、碳水化合物(克)73.50、脂肪(克)2.20、蛋白质(克)13.30、纤维素(克)、维生素A(微克)。

三、减肥期间适不适合吃面粉？

如果不吃面粉，就意味着绝大多数快餐店不能进。无论什么洋餐还是快餐，都是要吃面食的——汉堡胚、热狗面包、卷鸡肉的煎饼、比萨饼的饼基、意大利面的面条、三明治的面包等等都是面食的成品。

如果不吃面粉，就意味着永别所有的西饼店。无论是面包、还是饼干、曲奇、蛋糕、酥点、蛋挞等等，这些哪个不含有面粉?

如果不吃面粉，就意味着疏远大部分中式小吃、点心和面食。饺子、馒头、包子、馄饨、拉面、发糕、豆包、奶黄包、千层饼、葱花饼、烧饼、疙瘩汤、桃酥、月饼、牛舌饼等等其中都有面粉。当然，如果不吃面粉，也将意味着远离大部分速冻食品。

如果不吃面粉，煎炸食品也难以问津。大部分煎炸食品都需要在外表上裹一层面来炸。不论是日式的炸大虾，还是西式的炸鸡块，还是中式的炸茄盒，都要拖上面糊，或者还要裹上面包渣。

如果不吃面粉，各种零食也要重新选择了。饼干、曲奇、派、虾条、薄脆、萨其马、蛋卷之类都不能选了。想想是件多么可怕的事啊！

告别以上食品之后，生活中大部分的“垃圾食品”，也就是那些低营养素密度而高脂肪的食品，都已经被拒之门外了。

综上所述，在减肥期间，还是少吃面粉类食物为好。虽然它在饱腹感方面很厉害，但是一不小心多摄入的热量将是减肥路上的一个大障碍。面粉类食物，如面条、馒头、面包、饼干等都应少吃。总之，应远离减肥面粉，适当摄入就好。当然，多运动才是最有效的方法。