吃肉能减肥，你听说过吗？

现在我们经常听到的一个词语就是减肥，每个人就会都会喊“我要减肥、我要减肥”之类的话，在我们的身边，听到的各种各样的减肥方法也有很多，有一些在我们听起来还是非常不可思议的，那么，你听说过哪些不可思议的减肥方法吗，你听听说过吃肉能减肥吗？

下面我们将为你解答吃肉能减肥吗这个问题的答案。

一、不吃肉可以减肥吗?

1、各种肉类是我们生活中比较重要的食材，不仅能够制作成各种各样的美食，关键是肉类中含有大量的营养物质，特别是蛋白质和铁维生素b12等营养素。长期缺乏会造成贫血和营养不良等等。

2、生活中有些人为了减肥，长期不吃肉，但是他的体重并没有下降反而有所升高，是什么原因呢。

(1)长期限制肉食的人多数饭量比较大，也就是说主食吃的比较多，米面中主要含有的是碳水化合物(也就是糖)。而且经常感到不饱。

(2)机体脂肪供应不足，所以，身体内的糖转化为脂肪的速度提高，引起了体内脂肪的堆积和血糖水平的下降，加重了饥饿感，然后食欲大增，造成了热量摄入过剩，如此恶性循环。

所以说，采取不吃肉来减肥的限食法是不可取的.

二、减肥能不能吃肉?

减肥人群对动物性食物，包括高蛋白的肉类一概拒绝，甚至走向极端，这实际上是一种错误的想法，减肥时可以吃肉。

减肥的核心应该是解决热量的摄入和能量消耗不平衡的问题，人如果摄入的热量过多，消耗过少就会导致肥胖，所以，减肥应该落实在降低每天摄入的总热量上。

(1)每天摄入的能量由三大营养素组成，首先是碳水化合物占食物总量的55%-65%，其次是脂肪占20-30%，最后是蛋白质占10%-12%。

(2)要减肥最重要的是控制三种热量，营养素摄入量的基础上调整比例，保证热量和蛋白质的需要。具体的办法是调整三种食物的比例，增加蛋白质的摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，科学的比例应该是碳水化合物占45%-55%，脂肪占20%-25%。蛋白质摄入占20%-30%。

(3)碳水化合物就是人摄入能量的主要来源。也就是说要少吃主食。但是主食的摄入量也不应该低于150到200克，如果低于这个值，就没办法满足正常的代谢活动。会产生能量的缺乏，应在蛋白质摄入的基础上，合理控制动物性脂肪的摄入。

总之，对于减肥的人，要敢吃肉，但也不能没有节制的乱吃，吃肉的同时也要摄入一些高质量的植物蛋白，比如大豆以及豆制品。

科学的减肥离不开以下四个因素，控制饮食运动，适量运动，合理的减肥速度(要循序渐进，每周减0.5到1公斤)，持之以恒的态度。

看了 上面文章中对吃肉能减肥吗这个问题的解答，你知道吃肉在减肥中的影响了吧。科学的减肥离不开四个因素：控制饮食运动、做食量的运动、合理的减肥速度（要循序渐进，每周见零点五到一公斤左右）、以及持之以恒的态度。减肥是一项长远的运动，加油吧。