晚餐果汁喝了好不好

我们知道谁锅中的糖分含量比较的高，含糖高很多了对于身体不好，由于是当了晚上，更是不适合吃含糖量高或者是含油量比较高的食物了，水果也不太适合，今天就想给大家介绍晚上喝果汁好不好呢因为我们都是了解，知道有些人晚上也喜欢喝。

一、晚餐果汁喝了好不好

能喝，但是晚间不宜喝鲜榨的果汁，晚上一般就不运动了，果汁含糖高，会破坏胰岛释放胰岛素的，因此不宜喝果汁。

晚上不宜喝果蔬汁，会增加胃的负担。因此最好的是早上喝鲜榨果汁，两餐之间或饭前半小时是饮用果蔬汁的最佳时间。

果蔬汁功能：果蔬汁含有丰富有机酸，助消化还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐调节体内酸碱平衡。

自制果蔬汁注意事项：

原料要新鲜，加工前要清洗干净，以防饮品被细菌污染;饮品在携带过程中，要把容器密封，以防被空气中的灰尘及苍蝇污染;饮品的制造要适量不要过多，以防造成不必要的浪费，因为饮品过夜后容易变质。

二、喝果汁的最好时间

因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。

要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁，纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。

果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

晚上睡觉前最好不要喝果汁饮料，建议喝一杯热牛奶比较好一点

一句古话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，如果晚上仅仅喝一杯鲜榨果汁的话应该还是可以的，这样可以保持身体内的营养均衡。还有一句话说“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成破铜烂铁”，这句话的意思就是吃水果的最佳时间应该是早晨!且水果是适宜在饭前一小时吃，很多朋友会选择晚上将水果榨汁喝下去，其实跟服用水果的价值是差不多的，会增加胃的负担，因此最好的是早上喝鲜榨果汁!

晚餐果汁喝了到底是好还是不好，严格来说，是不好的，虽说有的说法是只要是一天里摄入的食物总量总的热量是一只的就是可以的，但是根据专业人士的建议，除了卡路里之外果汁里面含有的其他糖类和脂肪是不推荐在晚上摄入到体内的哦。