晚餐可不能随便打发自己，健康营养晚餐了解一番

现在的都市人都追求生活的品质，除了精致的生活，更多的人也开始注重身体的健康，因为大家都知道只有健康的身体才能拥有条件去享受一切物质所带来的生活。那么平时我们在上班的时候没有条件去自己制作一些营养餐，等晚上的时候，我们就应该自己动手制作一些健康营养的食物来补充自己的体能，来调节自己的营养素，今天小编就带着大家一起来做几道健康营养的晚餐。

健康营养晚餐

一、南瓜粥+清炒生菜+鸡肉

粥是用大米来熬成的，本身大米是可以补充人体的能量，而生菜含有非常丰富的绿叶素和蔬菜纤维的，是可以帮助我们促进肠道蠕动，促进排便，有减肥瘦身刮油脂的功效，鸡肉是含有丰富的蛋白质的。那么我们可以用清水煮鸡肉，里面加上一些胡椒粉调味比较好吃，这三种搭配在一起，既补充的能量，又得到了减肥的瘦身的效果，而且营养非常均衡。

二、玉米+红薯+猪肝菠菜汤

玉米和红薯都是粗粮，所含的淀粉比较少，而且是有饱腹的感觉，所以吃了之后并不会增加自己的负担，反而还有能够促进肠道蠕动的一个效果，是有减肥瘦身的效果的，而菠菜和猪肝完美的搭配着一起是有补铁补血的效果，而且菠菜含有丰富的绿色纤维素，能够补充维生素，将这几种食物搭配在一起，既能吃饱又补充了身体需要的微量元素，维生素以及血红素。

三、酸奶+苹果+全麦包

这个听起来比较精致，也是一个比较健康的晚餐。因为酸奶当中含有乳酸菌是对人体有益处，能够促进肠道的消化，而全麦包本身是粗粮，所含的膳食纤维对我们的人体是非常有意义的。苹果能够补充维生素，大量的果酸好也有一个瘦身效果，既营养又瘦身，所以这三者加在一起的是非常好的，而且晚上我们可以少吃一点，这样的话对减肥的小伙伴来说也是非常可行的。

以上这几种都是非常有营养，且能够留瘦身效果，健康营养的晚餐，小伙伴不知道平时有什么口味爱好，但是我们晚餐的话尽量选择吃少一点，吃精致一点就可以，把时间提前在六点之前吃完就可以了，这样既得到了补充营养，又能耗去吃下去的能量，然后随着晚饭的时间消耗掉，而不是以持续在体内聚积，从而达到一个健康营养、减肥瘦身的效果。希望今天小编的介绍会有大家有用。