养生营养的玉带卷的做法 养生营养的玉带卷怎么做

“香肠可开胃助食，增进食欲
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。
青椒缓解疲劳解热、镇痛.增加食欲、帮助消化净化血液预防心脑血管疾病
豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。促进骨骼生长
含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。降低乳腺癌的几率。这些都是平常大家都能买到和吃到的养生美食。
鱼腥草调理各种细菌、病毒感染，如风热感冒、疱疹、泌尿系统感染等，一定要生吃，凉拌就可以。”

食材明细

• 麻辣 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

养生营养的玉带卷的做法步骤

• 1、备好鱼腥草豆皮香肠洋葱等

• 2、锅里放豆皮烧开就可以了

• 3、把青椒胡萝卜洋葱等都切成丝

• 4、锅里煮香肠洋葱海带

• 5、洋葱海带煮好捞出海带用来套玉卷的

• 6、香肠也切成丝

• 7、鱼腥草青椒胡萝卜都可以生吃的但我还是用盐腌制一下更好这些材料都备好了

• 8、把豆皮切成小长方形依次放入这些菜丝卷起来用海带从中间套着就行了

• 9、就这样一个个的卷起可以配上蘸酱

• 10、蘸酱根据个人喜欢的口感搭配营养卫生好吃的玉带卷做好了

小窍门

1.菜的搭配可以自己喜欢自己搭配做
2.一定要注意卫生因为这是凉拌菜
3.如果不喜欢生吃直接可以都放锅里煮一下在卷也不错的