杂粮粥可以减肥吗

五谷杂粮吃了对人体有益无害，它里面纯天然的膳食纤维和维生素都是我们人体所需的能量。如果有要减肥的人，吃杂粮粥会是一个好的选择吗？就让我们一起来了解杂粮粥可以减肥吗？还有哪些对减肥来说有效果的食物呢，一起来看看吧。

一、杂粮粥可以减肥吗

1、五谷杂粮粥是能够减肥的，其实五谷杂粮中含有大量的维生素以及纤维素，能够促进人体肠道的蠕动，还是具有一定的消肿的效果。五谷杂粮粥是以五谷为基础，适当的加入了红枣，花生，薏米，枸杞等食材，不仅具有减肥的效果，还具有健脾开胃的作用，能够有效的起到非常好的美容作用。

2、五谷杂粮粥的减肥方法非常简单，首先大家需要准备好食材，主要的食材有大麦，小麦，燕麦片，还有薏苡仁等，首先要将所有的食材用清水清洗干净，然后放在水中浸泡三小时左右，食糖混合均匀，之后一起放在锅中加入水煮，先用大火煮开，然后再用小火煮半个小时，直至粥煮烂熟了就可以停止了，然后放入糖调味，再焖五分钟就可以食用。经常吃五谷杂粮粥是能够，起到非常好的润肠通便的效果，预防人体出现便秘的现象。

二、营养价值

五谷杂粮粥的营养非常丰富，还有大量的维生素以及矿物质，能够为人体补充营养，但是过量性的吃杂粮有可能会导致免疫力下降，甚至还会导致脏腑器官受到影响，所以大家一定要特别注意。杂粮粥虽然具有非常好的减肥效果，但是也不可以使用的过多，否则会导致内分泌系统紊乱。

三、做法

把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。(浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下)加足量的水烧开后转中小火。(水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊)紫薯去皮，切成小块，待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。(紫薯很容易烧烂，用砂锅的余热即可把紫薯焖烂，所以加入紫薯后不用多煮，这样吃的时候，还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味)粥对于小朋友来说，是一种很好的食物，味道鲜美，营养丰富，且易消化，不会增加消化系统的负担!

现在了解到五谷杂粮粥可以减肥吗了没？可以的，杂粮粥在减肥期间吃不仅营养丰富，又美味，对于爱美的女孩子来说，又能消水肿，健脾开胃的效果。同时这道美味的做法也很简单，将五谷杂粮洗净放入锅中煮上几个小时，几个小时之后好喝的杂粮粥就出锅了。