世上无难事，最怕减肥季，那么减肥可以吃粥吗

世上无难事，最怕减肥季，随着天气变暖，爱美的小姐姐也开始行动起来了，看着别人的细腰长腿决定不再懈怠，知乎百度热起来，减肥方法漫天飞，这里来给大家宣告一个震天动地的好消息，减肥可以吃粥，是不会很意外呢？有没有突然觉得减肥没那么可怕了。

一、减肥可以吃粥吗

减肥可以吃粥，在减肥的方面，喝粥减肥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。不过，如果长时间的单纯的喝粥，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，就会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状，导致女性因为来源单一的低能量饮食导致的营养缺乏病，而且现实中很多减肥女性都不同程度的存在蛋白质等营养缺乏病症。　

二、减肥吃粥营养价值

粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言， 有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

三、现代人吃粥的必要性

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。

可能这样告诉大家，让人会产生怀疑，那小编来举个例子，其实好多人都有身体湿气重的毛病，而后容易导致肥胖，假如这时候长期喝红豆薏仁粥排除体内的湿气与寒气，还担心瘦不下来吗?减肥可以吃粥，没有夸张，是一种行之有效的健康减肥饮食之路。