粥可以减肥吗？减肥粥有哪些

很多减肥人士会有这样的疑问，粥可以减肥吗？减肥期间喝粥可以吗？实际上，粥是可以减肥的，常喝粥有利于润肠通便，促进消化和新陈代谢，从而减少体内脂肪的堆积。当然，减肥粥的减肥效果会更好，不仅能产生饱腹感，还能减肥。所以减肥人士不用担心，粥是可以吃的。

粥可以减肥吗？答案当然是可以的。下面是几种减肥粥的制作方法。

一、荷叶粥

1.材料新鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

2.做法：将荷叶洗净切成大小合适的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去掉渣滓留下荷叶汁。然后，将洗干净的大米入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即可。

3.功效：清暑利湿。

二、山药萝卜粥

1.材料：白米1杯、山药 300克、白萝卜 1/2个、盐、胡椒粉各适量。

2.做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。将锅中水煮沸后放入白米、山药、白萝卜加以搅拌，至再次滚沸时，改用中火煮半小时。依个人口味加入盐。食用前撒上胡椒粉。

3.功效：美容养颜、帮助消化、瘦身消肿。

三、绿豆薏仁粥

1.材料：绿豆 20g、薏仁 120g

2.做法：

薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用。

3.功效：解决脸部赘肉，美白淡斑，排出体内毒素。

四、糙米燕麦南瓜粥

1.材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

2.做法：糙米用清水浸泡半小时，南瓜去皮切块。将浸泡过的糙米和南瓜一起放入锅内，加入燕麦片，放入适量清水，武火煮沸后改用文火煮至熟透。

五、百合花莲子小米粥

1.材料：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。

2.做法：将小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡60分钟，洗净，去莲芯。将莲子、糯米、小米放入锅中加入适量水，放几滴油，武火煮沸后文火炖煮一小时后放入百合煮十分钟。

六、木瓜银耳薏米粥

1.材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

2.做法：薏米洗净，清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成小块，将泡好的薏米和银耳放入锅中，大火煮开后转小火煮一时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

3.功效：有助肠胃蠕动，减少脂肪形成。

七、赤小豆粥

1.材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

2.做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火煮沸，再用文火熬成粥。

粥可以减肥吗？粥不仅可以减肥，还可以养胃。多喝粥对胃肠健康特别有益，能够促进胃肠蠕动。而且粥香糯可口，吃起来也是十分的美味。想减肥的小伙伴们可以多喝粥，尤其是减肥粥。上述七种减肥粥的减肥效果就非常的好，感兴趣的朋友们不妨尝试一下。