薯片的热量有多高，你清楚吃薯片的危害吗

对于吃货来说，家里怎么能够不囤上一堆零食呢，像坚果、奶茶、巧克力、薯片、干果等等，这些基本都是必备的。不过我们都知道有些零食并不是多健康的食物，就拿薯片来说，它的热量很高，那么大家有留意到薯片的热量是多少吗?

一、薯片的热量

薯片的热量是非常高的，每一百克的薯片含有五百多的卡路里，吃上一片薯片大概要散步十分钟才能够消耗掉，要是把一大包薯片都吃掉那可是要跑上好几圈才能够把摄入的热量全部消耗掉的。

要知道薯片的热量甚至是比炸鸡、奶油这些都要高的，因为薯片本身是用马铃薯制作而成的，淀粉的含量很高，会在我们体内转化成碳水化合物，吃得太多得话还会转化成脂肪。而且薯片是油炸食物，任何食物经过油炸之后热量都会高出很多。其次，素片上面有很多的调味品，这些也会导致薯片的热量增加。所以说，一下子就把一整袋薯片吃完是不利于身体健康的，每天吃的分量最好不要超过十一片，这样才可以很好地控制热量的摄入。

二、经常吃薯片的危害

1.油脂

薯片里的油脂含量非常地高，经常食用这样的油炸食品很容易导致肥胖，引起血脂升高。

2.糖分

薯片是用土豆制作而成的，它含有大量的碳水化合物，也就是糖分，吃了并不会为我们补充营养，只会导致热量摄入过多。而且在薯片的制作过程中还放入了许多的调味料和食品添加剂，这些都增加了薯片的热量。

3.反式脂肪酸

薯片在制作过程中使用了一种氢化油，也就是反式脂肪酸，这种物质虽然可以让食物吃起来更加得美味，还能够延长食品的保质期，但是它是很难被人体消化吸收的。它不仅会使得血液中的胆固醇和甘油三酯的含量升高，对于处于青春期的少年来说还会影响他们对于必需脂肪酸的吸收，对中枢神经的生长发育也有不利的影响。

4.丙烯酰胺

在油炸食物里面基本都含有这种叫做丙烯酰胺的物质，它又叫做丙毒，长期摄入这种物质对于我们的记忆力和情绪都有不利的影响，整个人都会变得嗜睡。

通过上文的介绍，想必现在大家都清楚地知道薯片的热量是多少了吧。薯片虽然比较好吃，但是它的热量还是比较高的，所以大家在吃的时候一定要控制食用量，不要经常一次性吃得太多，不然摄入太多的热量可是很容易发胖的。