一个紫薯的热量有多高？很多人都搞错了

一个紫薯的热量有多高？很多人估计都搞错了。相信大家都知道，紫薯是粗粮、碳水化合物，减肥的朋友就会关心，一个紫薯的热量有多高？吃了会不会发胖，其实很多人都搞错了。紫薯不仅营养价值高，还有高饱腹感，很适合当作减肥食谱，让我们一起来往下看看吧！

一、一个紫薯的热量有多高

1.每100克紫薯含碳水化合物18.26克，脂肪0.05克，蛋白质2.36克，纤维2.7克，钠52毫克，钾306毫克 。金属属于碳水化合物，它的热量不高，非常适合减肥的人来食用，所以不用担心吃紫薯会发胖，而且紫薯还可以起到一定的抗衰老，美容养颜的作用。

2.其实紫薯它是属于一种碳水化合物，所以说它里面含有的热量也是非常不高的，如果想要减肥的人也可以选择吃些紫薯来辅助减肥，这样的话不光，会容易饱，对于减肥来说是非常有好处的，而且紫薯还能够有效的帮助美容养颜。也能够帮助延缓衰老

二、煮熟后的紫薯隔夜还可以吃吗

其实煮熟后的紫薯格也是可以吃的。紫薯煮熟之后，可以把吃剩的放进冰箱。不过，如果煮熟后的紫薯放的时间过长，就不建议食用了。放置的时间越长，紫薯内的营养就流失的越多。所以放置时间长的紫薯。内部的营养物质流失得差不多了，再吃也就没有什么价值了。

三、紫薯煮熟之后可以放置多久呢

在紫薯煮熟之后最多可以放置一天的时间，这是因为紫薯煮熟后的水分会流失一部分，随着时间的流逝放置的越久，紫薯内的营养价值就会越少，而且口感也会越差。

四、煮熟后的紫薯应该怎样储存呢

现在天气越来越暖和放在常温下会容易滋生细菌，所以最好在刚煮熟还热的时候密封起来，然后放进冰箱里保存。如果是在秋冬比较寒冷的季节放在常温下就可以了。但是要记住一定要用保鲜膜裹好。

一个紫薯的热量有多高？现在你知道了吗？紫薯除了可以减肥，还有很多其它的功效呢！比如可以预防便秘，有便秘的朋友可以多吃紫薯，基本上可以帮助你摆脱便秘的困扰，促进肠道蠕动。还可以养眼，紫薯有花青素，可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，保护视力。