坐月子最好吃什么

 结束了艰辛的十月怀胎过程，迎来了小宝宝的出生，孕妇又迎来另一个比较漫长的过程，那就是坐月子，这期间需要注意的事项太多，比如自身的身体状况、母乳能否及时供给还有就是怕受寒影响双方等，坐月子时孕妇的饮食很是关键。下面小编为大家介绍一下“坐月子最好吃什么”。

   一、坐月子最好吃什么
   第一周每日食谱（第一天至第七天）

1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克。

2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）。

3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml。

4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用）

第二周每日食谱（第八天至第十四天）

1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）。

2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可。

3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml。

4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗 。

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗。

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。

9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃。

第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）

1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗。

2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份。

3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗。

4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗。

5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。

6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃。

7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份。

8、面条：每日一份，以全米酒水煮成。

9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗 中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。

建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。 注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。

以上就是有关“坐月子最好吃什么”的详细介绍，希望对孕妇们有所帮助，除了在饮食方面注意外，在生活作息上也是有很多要求的，就比如要卧床休息，洗澡和洗头时一定要注意，免得以后落下病根，害苦自己；还有坐月子期间尽量少抱小孩等等。