坐月子喝的水---坐月子喝水简介

我们都知道孕妈妈需要得到特别的照顾，无论是产前还是产后坐月子，方方面面都要十分注意，特别是在饮食方面的问题更是需要慎重慎重再慎重。今天我们这边来讲一讲新妈妈们在产后坐月子期间喝水的那些事：坐月子能喝什么水？坐月子喝水需要注意什么？

一、适于坐月子喝的水

1、红枣茶

材料：党参1根，大红枣十几颗，枸杞子三钱

做法：党参、红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味即可。

2、山楂水

材料：干山楂20克、红糖30克、水400ml

做法：将山楂片放入水中，用锅煮至约300ml。根据个人口味加入适量红糖饮用。

3、月妇宝(产后第一周)

材料：桂圆肉5颗、枸杞5颗、红糖30g、水400ml

做法：将桂圆、枸杞、水放入砂锅煮约剩300ml左右。根据个人口味加入适量红糖饮用。

4、红枣炒米茶

材料：红枣(约10颗)、枸杞、黄芪、党参、东北大米各抓一把。

做法： 把锅烧热，把东北大米放入翻炒，炒至微黄色时加入两大碗水，移入汤煲，加入红枣、枸杞、黄芪和党参，煮沸后改中火再滚一个小时即成。

5、杜仲水(产后第二周)

材料：生杜仲20g、水900ml

做法：将杜仲放入900ml中，用锅以大火煮沸后转小火煮至约剩600ml即可。

二、坐月子喝红糖水要注意什么

1、注意食用时间

一般而言，产妇在坐月子时喝红糖水的时间要少于十天，在一星期左右为宜。

2、红糖含铁量低

虽然几千年来，人们都潜移默化地认为红糖水是给产妇补充营养的最佳饮品，但是事实并非如此。红糖中的含铁量绝对没有人们想象中那么高，相反，其含铁量是很低的，并不能满足产妇对铁元素的需求。

3、注意食用频率

鉴于红糖性属温和，可以活血化淤，产妇可以适当服用。但要注意不要饮用过于频繁，否则会让子宫收缩过快，伤口反而会恶化。有时，服用过多红糖会增加阴道流出的血性恶露数量，会造成失血、贫血，影响身体的恢复。因此，每天饮食量最好要低于二十克。

4、不能只依赖红糖

女性不要只依赖喝红糖水，像红枣、南瓜和葡萄这些蔬菜水果都有活血化瘀、益气补血的作用，要补充红糖之外的营养物质。食疗是最好的补充营养的方式。

三、坐月子喝水技巧

1、喝水频率要科学

喝水的数量不要过多，次数也不要过于频繁。否则水分子在产妇体内大肆游走扩散，打乱了原本的细胞结构，很容易影响产妇体型的恢复。不仅会让内脏下垂，还会引起腰背疼痛、皱纹、神经痛这样的月子病。

2、前期可适量饮米酒水

在产后的头两个礼拜，产妇可以喝一些米酒水。所谓米酒水，是指把大米煮沸、将酒精都蒸发完全后的水，可以增加产妇体内的热量。但要注意的是，米酒水的比例有严格要求，最好是二瓶对一瓶的比例。一个产妇一天要喝下的米酒水，大概要耗费15-18瓶米酒作为原料。而且作为原料的米酒，其酒精浓度需要低于20%，酒精浓度千万不要过高。

3、哺乳的产妇要饮荔枝水

如果产妇选择母乳喂养，除了喝鱼汤牛奶、吃鸡蛋等常规营养补充外，还要喝荔枝水。这种饮品制作很简单，只需要把荔枝壳剥下，将果肉放进去煮水即可。味道又好，又有营养。

上面我们说了适合坐月子喝的水：红枣茶、山楂水、月妇宝、红枣炒米茶和杜仲水。这五种是适于坐月子期间饮用的，大家可以尝试一下。特别提醒：我们也不是说坐月子只能喝五种水，还可以喝白开水、米粥等等，但是，我们需要注意，一定不要喝饮料，饮料对于坐月子的女性来说是禁忌，不能饮用。