坐月子吃几顿饭

坐月子时女人的一个非常重要的时期。饮食起居和平常都会有所不同。月子里的饮食也是更加小心谨慎。如果胡吃海喝，不讲节制，可能会对将来落下疾病。那么，坐月子吃几顿饭？下面我们就这个问题，来给大家简单介绍一下。

一、坐月子吃几顿饭

1. 量少质精

月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。要少量多餐，每天可进食5次。

2.热补为主

产妇体质一般多虚多寒，坐月子一般坚持中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜、米酒水坐的料理，如广州人常吃猪脚姜，各家人多吃娘酒鸡。

3.清淡少盐

新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

4.多吃富含蛋白质、钙、铁的食物

产后出血加上母乳的需要，在饮食中多注意吃一些含血红素的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。另外，蛋白质和钙不足会影响乳汁的分泌量，所以牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏也要注意尽量多摄取。

5.多吃果蔬海藻

产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的典。这些食物即可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供身体必须的营养素。

6.多进食汤饮，一定注意多喝汤

汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。产后7-10天恶露开始减少，所以喝红糖水的时间以7-10天为宜。母乳喂养的妈妈最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤，避免乳腺管堵塞。

7.分娩后数小时内以流质或半流食物为主

如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍，即可进食普通的食物，如荷包蛋、细挂面、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。

8.月子期间分“清”“调”“补”三阶段进食

第一阶段（第一周）以排毒化瘀的食物为主，如山楂、鲫鱼、通草、赤小豆、益母草等。第二阶段（第二周）要及时调理肝肾系统功能，多食护肝强肾的食物，如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、杜仲等。第三阶段（第三、四周）可通过性质温和的食物补中益食，滋养元气，如老母鸡、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

看完以上文章的介绍，相信大家对坐月子吃几顿饭有了更进一步的了解。月子里不是吃得越多，补得越多，就对身体越好。月子里的饮食，要更加科学，才能对身体有更好的休养生息之功效。大家不妨按照以上的食谱，有规律地饮食，这样，不但补充了身体的营养元素，还更健康。