坐月子吃几顿饭合适

女人生完小孩后，身体特别虚弱，坐月子需要补充各种营养，有人称坐月子是女人的第二次重生，月子坐好了，不但可以改善自身身体上的小毛病，没做好的话落下病根，那就是一辈子的事，接下来，小编分享一篇坐月子吃几顿饭合适。

一、坐月子吃几顿饭合适

对于新生妈妈来讲，一天里吃五六次饭才是最好的。因为这样，才会更好地帮助你达到一个补充能量的同时，也会更好地刺激你的奶水的分泌，从而更好地更有效地帮助你的孩子得到足量的奶水的。

女性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。

推荐月子食谱

一、口蘑鸡片

材料

鸡肉150克，水发口蘑50克，鸡蛋1个(取蛋清)，油菜心、芦笋段各15克。

调料

料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤各适量。

做法

1、将鸡肉洗净，切薄片，加入鸡蛋清、干淀粉调匀;油菜心洗净，切片，焯水;水发口蘑洗净，切片，备用。

2、锅置火上，倒油烧热，放入鸡肉片滑熟，捞出，备用。

3、锅留底油，加入鸡汤、芦笋段、盐、料酒煮沸，加入口蘑片、鸡肉片、菜心片烧至入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

二、鲜蘑豆腐汤

材料

鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克。

调料

盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。

做法

1.把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片。

2.锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精，熟后即可出锅。

三、松子粳米粥

原料

松子仁30克，粳米100克，精盐少许。

制作方法

1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。

2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

四、番木瓜酸奶昔

原料

番木瓜150g，酸奶100ml。

制作方法

1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块;

2、切好的番木瓜放入搅拌机里;

3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;

4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。

以上分享的坐月子吃几顿饭合适，产后的女性可能会怕身材走形，变胖而故意节食。小编提醒宝妈们，要做一个负责任的妈妈，也要对自己负责，产后身体虚弱，需要补充营养，产后的身材恢复是需要一定的时间的，所以并不是一味节食就是恢复得更快。