坐月子能吃的蔬菜

往往生宝宝之后，做妈妈的是要注意自己的身体的，在吃的方面也要有营养，避免以后有后遗症的存在，坐月子期间最好不要轻易下床，那么，坐月子能吃的蔬菜有哪些呢？下面，小编就一起告诉大家坐月子吃的蔬菜有哪些是可以吃的：

坐月子能吃的蔬菜

1.莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。我们在市场选购时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的;藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕为最好;如果发黑，有异味，则不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯两种之分，爽脆的适宜凉拌或炒，软糯的适宜煲汤炖粥。

2.豇豆

豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经。具有理中益气、健胃补肾、健脾开胃、利尿除湿，和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。主治呕吐、痢疾、尿频等症。干豆角含有大量的植物纤维，还有润肠通便的效果。含有易于消化吸收的蛋白质，还含有多种维生素和微量元素等，所含磷脂可促进胰岛素分泌，是糖尿病人的理想食品。

3.海带

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

4.莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

5.黄花菜

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

6.黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

坐月子能吃的蔬菜有哪些呢？坐月子期间是调理自己的身体的，千万不能马虎。而且，吃的东西也要含有丰富的蛋白质和维生素等成分在里面，这样才能更好的会服自己的身体。以上，是小编为大家推荐的食物，坐月子的人都可以吃。