坐月子能吃的菜
说到月子这个话题，大家能想到的肯定是虚弱和幸福。因为幸福是因为我们广大女性终于当上了妈妈，虚弱也是因为我们当上了妈妈，产下了小宝宝之后的虚弱。这个时期我们需要精心的呵护，那么今天我就跟大家讲一讲坐月子能吃的菜这个话题。
坐月子能吃的菜
一、小白菜炒木耳
⒈食材主料
小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺、生抽1大勺
⒉做法步骤
⑴准备材料。
⑵木耳用温水泡发好后，去除根部。
⑶白菜切成大小适中的片。
⑷锅中放油，油热后放入白菜片，大火翻炒均匀。
⑸白菜片炒至微微变软时，放入木耳，倒入生抽、白糖、醋翻炒均匀。
⑹翻炒几分钟，调入盐翻炒均匀即可。
二、芦笋炒虾仁
⒈食材主料
虾仁250克;芦笋300克;红椒1个;香葱;姜末少许;盐1/4小勺;淀粉5克;料酒1/2小勺;
⒉做法步骤
⑴芦笋洗净斜刀切小段，红椒切小块。
⑵锅中放适量清水少许盐，芦笋焯水捞出沥干待用。
⑶锅中油热，先炒香葱姜末，然后放入芦笋，翻炒数下。
⑷加入虾仁，淋少许水，大火快炒至虾仁变色。
⑸倒入红椒块翻炒至断生，放入盐
三、坐月子吃什么好
1、山楂
山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
3、小米
小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
4、猪肝
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流
其实上面关于坐月子能吃的菜我们大家应该可以看的出来，其实就是我们生活中很普通的食材了，坐月子期间我们只是将普通的食物加以更加合理的搭配，将他们的药性得以发挥到最大化，那么这样呢，其实不用去医院，我们也可以将身体调理的很好。
