夏季清火食谱

夏季这个火辣辣的季节，你们很多人是不是都被上火这个家伙搞得很苦恼呢？小编要告诉你的是，上火喝很多原因都有关系，不仅仅是因为天气哦，还有可能是由于不健康的生活方法以及不健康的饮食结构。那么，小编今天就要告诉你们一些关于夏季清火食谱啦。

一、夏季清火食谱

夏季饮食推荐 几款夏季降火食谱，炎热的夏天，我们经常会吃一些容易上火的食物。胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。下面推荐几款降火的食物!

“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。

（一）百合理胃健脾

糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

强效食补

用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

（二）莲子延年益寿

到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

强效食补

用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

（三）银耳改善面色晦暗

先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

强效食补

将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

（四）秋梨膏润肺清痰

买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

强效食补

把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

要问夏季清火食谱哪里最多最全，那当然是本站啦，这里有百合、莲子、银耳、木耳、秋梨等等，各种清火的食物，不仅可以理胃健脾还能够润肺清痰呢，是不是很有效呢。如果感兴趣的话，可以自己在家里尝试一下的哦。