冰镇翠玉苦瓜沙拉的做法 冰镇翠玉苦瓜沙拉怎么做
“苦瓜,以白绿色或青绿色、有光泽、有棱和瘤状突起的嫩瓜为佳。苦瓜或出现红黄色,就是熟透了,种子已经发红变硬,食用时口感较差。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,也对治疗痢疾、中暑发热、痱子、结膜炎等病有一定的功效。
苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。而且苦瓜具有抗癌、减肥的作用。”
食材明细
- 苦味 (口味)
- 拌 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
冰镇翠玉苦瓜沙拉的做法步骤
1、将苦瓜对半切开,取出苦瓜囊。
2、将苦瓜内白膜切除,这样苦瓜就没那么苦了。
3、斜刀切,切好的苦瓜,放入冰水中浸泡大概15-20分钟左右。
4、将梅子肉用剪刀剪下下后,用刀将梅肉剁碎,再用热开水冲泡。
5、待梅子酱凉后,加入两小勺的蜂蜜和适量的沙拉搅拌均匀即可。
6、将浸泡好的苦瓜装在装有冰块的盘子即可。
7、冰爽的苦瓜
8、君子菜美誉的苦瓜
小窍门
嫏嬛小语:
1.苦瓜中的子粒也就是苦瓜囊和保护子粒的白膜是最苦的,可以将其彻底的刮去、切薄片能减少菜品的苦味。但苦瓜的那层白膜是苦瓜养分的重要组成部分,常食具有消脂、减肥的作用。
2.苦瓜有嗜荤性,同肉类同炒味道最佳,它的苦味不会影响与其配菜的其它食物。