养生粥的做法

现在整个城市都开始呈现老龄化时代，人们经济收入提高的同时，繁忙的工作让人无暇运动，保养自己，于是都处于一种亚健康的状态，慢慢的开始有了保养的概念。那么保养的概念就非常大了，我们可以通过健身来保养，通过皮肤的护理来进行保养，当然还有最重要的就是通过饮食来进行自我的保健。下面就由小编带大家一起来了解几款养生粥的做法，粥不但可以很好的保护到胃肠道，而且通过不同的食材，还能提供非常好的治疗效果。

一、山药薏米养生粥

这道粥有着健脾胃和补肾脏的功能。春季比较适宜吃，对于治疗慢性肠胃炎有着很好的效果。

我们首先要准备的食材是：铁棍山药一根，薏仁米、红小豆、梗米一小把。

1、山药去皮，洗干净以后，切成小段。

2、把之前泡好的红豆下锅煮开，等到红豆开始煮开的时候，把薏仁米和梗米倒进去。

3、开大火煮开以后，调制小火煮慢慢煮至粘稠，再将切好的山药放进去，继续煮大概半个小时，就完成了。

二、桂圆红枣糯米粥

听这个名字大家应该都已经猜到了，这是一款补血，美容养颜的粥，对女性朋友非常的好。但是大家还不清楚的是，这款粥里面的成分，对于提高记忆力也是有着不错的作用的。

我们要准备的食材是：糯米、小米各一小把，去核的红枣10颗、桂圆干和葡萄干少许、枸杞小把。

1、 把糯米和小米清水洗干净，在水中泡半小时。

2、 红枣洗干净掰成两瓣，桂圆干和葡萄干、枸杞也都用清水洗干净。

3、 用砂钵将糯米和小米开始炖，炖制粘稠后再将其他的配料一起放进去炖。

4、 小火炖制所有食材都软烂即可关火出锅。

以上两款养生粥，大家平日里都可以尝试着做一做。除了喝养生粥以外我们平日，要多注意自身的休息和睡眠，多饮水，吃新鲜的水果和蔬菜，适当的锻炼一下身体。保持少食多餐的好习惯，吃东西每次都吃七分饱，让胃肠道有充分的时间消化食物，不为身体造成负担。这样我们的身体才会更加健康!