秋冬养生粥，养生路上的助力

养生，是我们热门话题之一，养生重在养上，而非一日之计，现在的人越来越喜欢养生，因为身体是自己的，而且身体是革命的本钱，那么该如何养生呢?秋冬养生粥分享给大家，快来看看吧。相信看了小编分享的养生粥，小伙伴们更加会喜欢上养生了。

秋冬养生粥

1、红枣薏仁菊花粥

作用：薏米仁性味甘淡微寒，利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。菊花气味清香，凉爽舒适，以糙米煮粥，借米谷之性而助药性。久服美容保体，抗老防衰。

主料：糙米100克 、薏仁15克 、红枣30克 、枸杞子少许 、白糖40克、菊花适量

做法：

1、准备好糙米、薏仁、菊花、红枣、枸杞子。红枣用温水泡发、洗净备用。

2、糙米、薏仁洗净，浸泡20分钟。

3、泡好的糙米、薏仁，加入冷水;大火煮开，小火煮20分钟。加入红枣，煮10分钟。

4、倒入菊花、枸杞子，煮2分钟;调入白糖即可盛入碗中温热食用。

注意事项：牙病患者、脾胃虚寒者不宜多吃红枣、便秘患者应慎食红枣、红枣切忌与海鲜同食。

2、雪梨百合粥

作用：雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、b2.c、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。百合味甘，性微寒。归心、肺经。具有润肺止咳、清心安神的作用;百合特别适合养肺、养胃的人食用，秋冬季节，需要润肺、养胃的人越来越多。百合可清心润肺、安神定志，很适合被失眠困扰的人食用。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

主料：糯米、雪梨、百合、冰糖

做法：

1、糯米淘洗干净，百合洗净，备用。梨洗净，切成小丁。

2、锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮。水煮开后把糯米倒进去。

3、用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅;煮开后，用小火煮15分钟。

4、把冰糖放进去，再煮5分钟即可。

3、双米银耳粥

原料：大米30克、小米30克、银耳10克。

做法：

1、大米、小米洗净，清水浸泡半小时后大火烧开转小火煮20分钟。

2、银耳泡发后洗净沥水撕成小朵。

3、将银耳倒入锅中，煮至米粒开花。

4、银耳中的杂质一般很难挑出，可以事先放入温水中浸泡半小时，剔去黄色的硬根，洗净后再凉水浸泡，待其回软且变得脆硬而有韧性时即可。

4、花生杏仁红枣粥

材料：花生米20克、杏仁10克、糯米50克、红枣5个、冰糖少许。

做法：

1、糯米，花生，红枣都提前用清水浸泡20分钟，锅中加入清水放入糯米和红枣，大火煮开小火炖煮。

2、令取一锅烧开水，放入杏仁焯烫一下备用。再放入花生米煮上10分钟，捞出备用。

3、把煮过的花生米放入粥锅中和米一起煮上30分钟。

4、米已熟烂加入杏仁继续15分钟。最后加入少许冰糖即好。

秋冬养生粥大家学会了吗?养生这个亘古不变的话题一直在如火如荼的讨论着，养生之路路途慢慢，唯有养，才能生存更长的时间，养生不仅是身体的运动，更是对食材的选取，对味蕾的满足，在吃中养生，相信小编的养生粥一定会让你们欲罢不能，爱上养生。