便秘吃什么能改善

日常生活中，我们因为饮食无规律、生活压力大或者一些其它的原因，偶尔会遇上便秘的情况，这样体内毒素无法排出，有时甚至会在外表上有所显示，比如起痘痘、长雀斑。便秘是指数天或一周才排便一次，且粪便干结。便秘会让人十分痛苦，一般情况下，如果便秘不是特别严重，我们就可以通过饮食来改善，那么便秘吃什么能改善呢?

便秘吃什么能改善

1、 五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘

2、 鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1-2汤匙，每日2-3次，适用于习惯性便秘。

3、 菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

4、 白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

5、 菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

6、 猪心柏子汤

取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

7、 黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

8、 木耳海参炖猪肠

取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

9、 蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。

10、 冰糖炖香蕉

香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂，每日服2次，连服2-3日。香蕉富含膳食纤维，冰糖味甘、性平，养阴生津、清热润燥，两者结合可解毒滑肠，补中和胃。主治便秘(因肠胃燥热、热病伤津。劳倦内伤、气血亏虚，阴寒凝滞，引起大便秘结，排便困难)。

以上就是关于好便秘吃什么能改善的一些建议。如果我们平时注意饮食，一般不会遇上便秘的情况。日常生活中，一定记得喝足量的水，医生一般建议一天要喝八杯水，同时多吃新鲜蔬菜，多吃粗粮，如果感觉有一点便秘的征兆，可以在早上空腹喝温水冲的蜂蜜，可以对肠胃起到润滑的作用，另外芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等也对缓解便秘有一定益处。只要我们健康均衡饮食，我们的肠胃就不会给我们带来困扰。