燕麦怎么吃减肥

对于很多爱美的女生来说，她们每天都对自己的身材是很重视的，所以她们会对一些美容或者减肥的方法有很好的了解。然而，可能有一些朋友会了解到吃麦片是可以起到减肥的作用的，因为麦片的具有减肥效果是要搭配其他食材一起来吃的，那么燕麦怎么吃减肥？

燕麦怎么吃减肥 

1、麦香杏仁

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;将草莓洗净一同

2、麦芽燕麦脆饼

燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克将材料依序放入容器：搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉

3、燕麦薄片

葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙黑白芝麻 若干将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

4、苹果麦片粥

燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

5、草莓牛奶燕麦粥

全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

6、肉末麦片粥

燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可

通过文章对燕麦怎么吃减肥的详细分析，相信对于减肥的你们，应该知道如何去利用麦片来达到减肥的效果吧。如果你们想要得到更加健康的减肥效果，我们还是建议大家通过控制自己的饮食和运动来达到减肥的效果是最好的。