减肥吃全麦面包

俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。可是，有很多人为了减肥，为了美，晚餐通常就不会吃。那么，怎么做才可以边减肥边吃好呢？可以来一起阅读下面的文章，一起来探索减肥吃全麦面包是不是可以减轻体重呢？快来试一试吧！

一.减肥吃全麦面包

全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则，只要科学的吃全麦面包，不仅不用担心长胖，甚至还可以起到减肥的效果。

二.全麦面包的合理食用方法

1、不要在面包上涂抹过多的果酱

很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，大家不知道的是果酱中也含有很多热量，在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么你最好不要食用含果酱多的面包。

2、搭配饮用低脂牛奶

全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。

三.如何选购资格的全麦面包

购买全麦面包时一定要注意，并不是所谓的“全麦”就一定更加营养健康。市面上一些“全麦面包”的配料表中第一成分却并非“全麦粉”或“全小麦”，而是高筋面粉等。有些全麦面包看上去有麦麸颗粒，但其实就是高筋面粉加上一些麸皮混出来的。选购“全麦面包”要仔细阅读配料表，主要成分为“全麦粉”或“全小麦”才能称购买。如果成分表中只有“多种谷物”、“石磨”、“100%小麦”、“碾碎小麦”、“裸麦粗面包”、“有机”或“麸皮”字样的，都不是全麦食品。

除此以外，消费者还容易被面包颜色欺骗。由于全麦食品大多颜色发褐，不少消费者认为颜色发褐的面包就是全麦面包。

减肥吃全麦面包，当然，也并不是上面写着全麦的面包就是健康的面包。所以，再买之前还是要好好看一眼。上述文章也说了，不能在面包上涂抹过多的果酱，对减肥也是非常不利的。各位想减肥又想健康的读者们，快来仔细阅读以上方法吧！